Внезапная сонливость причины

Содержание
  1. Сонливость причины, способы диагностики и лечения
  2. Сонливость днем
  3. Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать
  4. Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение
  5. 12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать
  6. Сонливость причины, способы диагностики и лечения
  7. Сонливость днем
  8. Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать
  9. Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение
  10. 12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать
  11. Сонливость причины, способы диагностики и лечения
  12. Сонливость днем
  13. Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать
  14. Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение
  15. 12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать
  16. Сонливость причины, способы диагностики и лечения
  17. Сонливость днем
  18. Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать
  19. Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение
  20. 12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Сонливость причины, способы диагностики и лечения

Внезапная сонливость причины
Внезапная сонливость причины

Сонливость — основной симптом таких болезней, как синдром Клейне-Левина, синдром апноэ во сне и нарколепсии. Он возникает постоянно или периодически во время, не предназначенное для сна.

В норме сонливость проявляется после сильных физических и эмоциональных нагрузок, длительного отсутствия сна или в восстановительный период после перенесенных заболеваний, оперативного вмешательства и травм.

Причины сонливости

Сонливость может беспокоить человека вследствие таких причин:

  • изменением вкуса, выпадением волос, побледнением кожного покрова, головокружением и ломкостью ногтей;
  • гипотония – возникает на фоне недостатка кислорода в головном мозге и характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, укачиванием в транспорте и анемией;
  • гипотиреоз — нарушение работы щитовидной железы, сопровождающееся вялостью, сухостью кожи, замедлением речи, отеками лица и рук, снижением памяти, сбоем менструального цикла и зябкостью;
  • ночное апноэ — заболевание, характеризующееся многократными остановками дыхания во сне, что провоцирует храп, кошмарные сновидения и головные боли после пробуждения;
  • сахарный диабет — дефицит или переизбыток глюкозы в организме вызывает сонливость, сильную жажду, увеличение объема мочи, кожный зуд, снижение кровяного давления, головокружения;
  • нарколепсия — патология нервной системы, при которой постоянно хочется спать, появляются приступы внезапного засыпания, мышцы внезапно теряют тонус;
  • заболевания головного мозга – травмы и опухоли мозга, сопровождающиеся головокружениями, синяками под глазами и головными болями;
  • синдром Клейна-Левина — редкая болезнь, характеризующаяся резким засыпанием, после которого человек ощущает бодрость, чувство голода, агрессию и перевозбуждение;
  • атеросклероз церебральных сосудов — бляшки, покрывающие сосуды изнутри, препятствуют полноценному поступлению кислорода в головной мозг с кровью, и вызывают головную боль, ухудшение памяти, снижение слуха и нарушение координации движений;
  • идиопатическая гиперсомния – встречается у молодых людей и сопровождается снижением работоспособности, слабостью мышц, галлюцинациями и потерей сознания;
  • интоксикация — токсические вещества негативно влияют на состояние коры и подкорки мозга, вызывая процессы торможения;
  • болезни эндокринной системы;
  • стрессы, депрессивное состояние и невроз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • железодефицитная анемия — сопровождается изменением вкуса, головокружением, слабостью и выпадением волос.

К естественным причинам появления сонливости относятся:

  • дождливая погода;
  • прием препаратов с седативным эффектом;
  • недостаток солнечного света осенью и зимой;
  • пребывание в душном помещении;
  • сытный обед;
  • смена часовых поясов.

В таких ситуациях следует выйти подышать свежим воздухом и подождать несколько дней, пока пройдет акклиматизация.

Нарушения сна нередко возникают у женщин при беременности. Это связано с гормональной перестройкой организма и притормаживанием работы головного мозга гормонами плаценты.

Симптомы сонливости

Повышенная дневная сонливость сопровождается следующими симптомами:

  • упадок сил;
  • усталость;
  • снижение концентрации внимания;
  • сухость слизистых в глазах и в ротовой полости;
  • зевота;
  • уменьшение ритма сердечных сокращений;
  • расстройства сознания;
  • головная боль, приобретающая хроническую форму.

Для выявления причин сонливости врач проводит осмотр и выясняет длительность приступов в дневное время, насколько увеличилась продолжительность сна по ночам, какие физиологические или психологические нагрузки предшествовали этому и наличие дополнительных симптомов.

Далее специалист назначает полисомнографию, чтобы исследовать качество сна пациента на всех фазах. Для определения состояния и функционирования головного мозга потребуется электроэнцефалография. Выявить заболевания мозга помогут компьютерная томография и МРТ.

Чтобы обнаружить болезни крови, необходимо сдать клинический анализ крови.

Для подтверждения диагноза врачи клиник ЦМРТ используют такие методы:

Сложность и длительность терапии зависит от причин заболевания и может включать следующие меры:

  • антидепрессанты — применяются при неврологических нарушениях;
  • психостимулирующие лекарства — препараты, оказывающие возбуждающее действие на центральную нервную систему, что приводит к устранению слабости и усталости, повышению работоспособности и улучшению восприятия информации;
  • отмена медикаментов со снотворным эффектом.

Если причина сонливости — синдром апноэ сна, то рекомендуется процедура с использованием препарата для поддержки непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Она устраняет храп и остановки дыхания во сне. Также пациенту следует отказаться от алкоголя и напитков с содержанием кофеина, соблюдать диету, ограничив потребление тяжелой пищи.

Курс лечения при железодефицитной анемии состоит из приема препаратов, позволяющих быстро восстановить запас железа в организме, активировать выработку эритроцитов и гемоглобина. Врач назначает витаминно-минеральные комплексы, пивные дрожжи и гематоген, поскольку в них содержатся органические соли железа.

Чтобы вылечить сонливость в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:

Последствия

Отсутствие лечения заболеваний, вызывающих сонливость, может привести к опасным последствиям и даже к летальному исходу, так как из-за снижения концентрации внимания возрастает риск травматизма. Не исключены травмы на производстве и автомобильные аварии. Кроме того, у пациента снижается социальная активность, отмечается утрата бытовых и профессиональных навыков.

Профилактика сонливости

Во избежание появления сонливости и заболеваний, провоцирующих ее, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • обеспечить полноценный сон в ночное время суток;
  • предотвращать физические и эмоциональные перегрузки;
  • своевременное лечить расстройства, вызывающие нарушения сна;
  • отказаться от частого приема снотворных препаратов, заменив их гомеопатическими средствами.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Array( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Источник: https://cmrt.ru/simptomy/sonlivost/

Сонливость днем

Внезапная сонливость причины

Сонливость днем – распространенный симптом, который может быть обусловлен недостатком питательных веществ, либо прогрессированием патологических состояний. Чтобы выявить первопричину нарушения рекомендовано пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом.

Иногда такой симптом возникает при сниженной кислотности желудка и переедании, когда большинство энергии уходит на переваривание пищи. Колебания гормонального фона также сказываются на самочувствии: беременные женщины, в особенности, в первом триместре часто сталкиваются с таким проявлением.

В данном случае это является нормальной физиологической реакций организма, которая не требует проведения специфической терапии.

Причины

Постоянная сонливость значительно ухудшает качество жизни, сказывается на трудоспособности, психоэмоциональном состоянии человека.

Причины, связанные с дневной сонливостью, могут быть естественными, физиологическими, либо обусловленными определенными нарушениями. Часто сонливость преобладает у пациентов, в анамнезе которых есть железодефицитная анемия, гипотиреоз.

Поэтому в первую очередь целесообразно предварительно обследоваться на наличие дефицитов и оценить функциональное состояния щитовидной железы.

Некоторые люди связывают причину дневной сонливости с погодными изменениями: повышенной влажностью, туманом, дождем. В данном случае рекомендовано проверить состояние надпочечников, поскольку здоровый человек не должен быть подвержен избыточной метеочувствительности. При недостатке ночного сна также может возникать дневная сонливость, что требует пересмотра режима и гигиены сна.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Стресс

Стрессовые ситуации и ухудшение психоэмоционального состояния вызывают нарушения сна ночью и повышенную сонливость в дневное время суток. Состояние постоянного перенапряжение может привести к тому, что человек и вовсе перестает спать, что чревато серьезными осложнениями для организма.

Мягкие средства, которые позволяют уменьшить воздействие стресса: прием магния и витамина В6, трав с успокаивающим действием: ромашки, мяты. Полезны ванны с английской солью, курсами, по 10 процедур. Если долго не лечить стресс, повышается вероятность развития депрессии, которая тяжело поддается лечению минералами и растительными комплексами.

В данном случае требуется помощь психотерапевта, работа с гормонами и нейромедиаторами.

Вредные привычки

Люди с вредными привычками часто жалуются на дневную сонливость. Употребление спиртных напитков вызывает общую интоксикацию организма, курение – спазмы сосудов.

Вредные привычки часто становятся причиной развития других заболеваний, которые также могут вызывать сонливость днем: патологии щитовидной железы, дисфункция надпочечников и поджелудочной железы, артериальная гипертензия.

У курильщиков повышенный риск развития дефицитных состояний: тяжелые металлы замещают эссенциальные минералы, выводят полезные жирорастворимые вещества.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость – один из распространенных побочных эффектов, который возникает на фоне приема определенных групп лекарств. Иногда подобная реакция не описана в инструкции и сонливость является индивидуальной реакцией пациента на действующее вещество. Наиболее часто такие реакции возникают при использовании:

  • транквилизаторов
  • нейролептиков
  • антидепрессантов
  • анти гипертензивных средств
  • антигистаминных препаратов от аллергии, в особенности старого поколения

Чтобы снизить вероятность развития сонливости днем рекомендовано перенести прием такой группы лекарств на вечернее время, перед отходом ко сну. Если же фармакокинетические свойства лекарства и инструкция по применению не позволяют сделать такой перенос, рекомендовано обсудить с врачом возможность замены. Например, препараты от аллергии старого поколения можно заменить современными.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – патологическое состояние, которое сопровождается хроническим нарушением обменных веществ. В основе заболевания лежит недостаточный синтез собственного инсулина клетками поджелудочной железы, из-за чего глюкоза не поступает в клетки организма.

Болезнь возникает на фоне ожирения, наследственной предрасположенности, нарушений питания, сердечно-сосудистых болезней, хронического стресса, а также недостаточности коры надпочечников.

Заболевание сопровождается постоянной жаждой, сухостью во рту, повышенной утомляемостью, сонливостью в дневное время суток, повышенным аппетитом, учащенным мочеиспусканием, судорогами, нарушениями работы органов зрения, бессонницей, кожным зудом.

Апноэ

Апноэ – частые остановки дыхания ночью, обусловленные храпом. Одна из наиболее опасных причин дневной сонливости. Остановка дыхания может длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Это провоцирует кислородное голодание, нарушает работу центральной нервной системы. Сон у человека с апноэ прерывистый, беспокойный, некачественный.

Из-за постоянного недосыпа возникают жалобы на сонливость в дневное время, снижается трудоспособность, ухудшается качество жизни. Пациенты не склонны связывать ухудшение самочувствия днем с ночным храпом.

Около трети всех дорожно-транспортных происшествий связаны с ночным апноэ, из-за которого ухудшается качество ночного сна и преобладает сонливость днем.

Гипертония

Гипертония – нарушение функционирования сердечно-сосудистого аппарата, при котором нарушается систолическое и диастолическое артериальное давление. Вторичная артериальная гипертензия является нарушением, которое возникает на фоне болезней органов, принимающих участие в регуляции артериального давления. К основным проявлениям нарушения относят:

  • головную боль
  • шум в ушах
  • отдышку
  • боль в грудной клетке
  • повышенное сердцебиение
  • нарушения зрения: «пелена перед глазами»

Сонливость днем – неспецифическое проявления гипертонии, которое учитывают в совокупности с другими проявлениями. Часто сонливость может быть обусловлена приемом гипотензивных препаратов, которые назначил врач.

Гипотония

Артериальная гипотония – состояние, которое сопровождается стойким снижением показателей артериального давления. Сопровождается головокружением, нарушениями зрения, дневной сонливостью.

У пациентов возникают жалобы на повышенную утомляемость, обмороки, нарушения терморегуляции, бледность кожи.

Если гипотония возникает на фоне другого нарушения, то на первый план выходят проявления первопричинной болезни, которые сопровождаются слабостью, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти, повышенной потливостью ладоней и стоп, тахикардией.

Малокровие

Малокровие (анемия) – клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина и эритроцитов в плазме крови. Это не самостоятельная болезнь, а симптом других патологических состояний. Существуют различные виды анемии, в зависимости от которых врач назначает соответствующее лечение:

  • железодефицитная
  • недостаток В-12
  • дефицит фолиевой кислоты
  • гемолитическая
  • апластическая
  • постгеморрагическая

Характерными общими признаками всех видом анемии являются: слабость, повышенная утомляемость, дневная сонливость, общее недомогание, снижение концентрации внимания.

Идиопатические гиперсомния

Гиперсомния – состояние, которое характеризуется избыточной дневной сонливостью и чрезмерно долгим ночным сном. Не является самостоятельным заболеванием, но может быть признаком другие нарушений. Гиперсомниия бывает психофизиологической и патологической.

В первом случае состояние обусловлено внешними, временными факторами: стресс, повышенная усталость, гиподинамия, недосып. Во втором – есть подозрения на плохое качество ночного сна и наличие сопутствующих патологических состояний.

Помимо постоянного чувства сонливости днем, гиперсомния характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, снижением трудоспособности.

Болезнь щитовидной железы

Болезнь щитовидной железы, в частности, снижение ее функции – одна из наиболее распространенных причин сонливости в дневное время. В группу риска попадают представительницы женского пола.

Женщины в большей степени подвержены стрессу, снижению уровня ферритина из-за ежемесячных кровопотерь.

Ситуация усугубляется, если пациент проживает в йод дефицитном регионе, не получает достаточное количество цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В из рациона питания, имеет наследственную предрасположенность к патологиям щитовидной железы.

Возможные осложнения

Отсутствие грамотной, своевременной терапии первопричин сонливости чревато осложнениями:

  • вегетативными нарушениями, снижением концентрации внимания
  • у пациентов с анемией отсутствие терапии приводит к шуму в ушах, мигрени, отдышке
  • при гипотонии возможны нарушения менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин
  • артериальная гипертензия: стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический/геморрагический инсульт, сердечная астма, отек легких, отслоение сетчатки
  • сахарный диабет: инсульт, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, гангрена конечностей, нарушения зрения, состояния, которые угрожают жизни: гипер-, гипогликемическая кома
  • нарушения работы щитовидной железы: проблемы с зачатием, образование узлового зоба;
  • апноэ: длительная задержка дыхания чревата летальным исходом
  • вредные привычки: риск развития онкологии, дисфункция внутренний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, негативное влияние на общее самочувствие

Как видно из списка, дневная сонливость может быть проявлением опасных состояний, которые чреваты серьезными осложнениями. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше вероятность развития осложнений.

К какому врачу обратиться

При первых признаках сонливости днем рекомендовано обратиться к врачу-терапевту. Врач назначит комплексное обследование, после чего перенаправит к специалисту смежной специальности, в случае необходимости.

Для решения проблемы может потребоваться консультация невролога, невропатолога, эндокринолога, гинеколога, гематолога, сомнолога.

Важно воздерживаться от самолечения и доверить подбор соответствующей терапии квалифицированному специалисту.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Диагностика

При первых симптомах нарушения рекомендовано проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование. Врач проводит устный опрос пациента относительно сопутствующих жалоб, анамнеза, образе жизни, наличии вредных привычек. Проводят очный осмотр, назначают дополнительные исследования:

  • общий анализ крови и мочи
  • исследование щитовидной железы: лабораторные показатели ТТГ, Т3, Т4, ультразвуковая диагностика
  • уровень ферритина, гемоглобина, сывороточного железа, трансферритина для выявления анемии
  • инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА
  • электрокардиография, ЭХоКГ
  • анализ слюны на кортизол
  • копрограмма
  • суточный мониторинг показателей артериального давления

В зависимости от полученных результатов подбирают соответствующую схему терапии.

Лечение

При первых признаках сонливости врачи настоятельно не рекомендуют прием психостимуляторов, в состав которых входит кофеин, а также энергетиков.

Такие средства негативным образом сказываются на функционировании центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, могут вызывать серьезные осложнения.

Стимуляция нервной системы не решает проблему повышенной сонливости, а лишь помогает на время справиться с внешними симптомами нарушения, вызывая зависимость.

Точную схему терапии подбирают индивидуально для каждого пациента, учитывая такие факторы: причины сонливости, возраст, пол, индивидуальные особенности организма, сопутствующие нарушения:

  • малокровие: при анемии назначают препараты железа, витамины группы В с сопутствующими ко-факторами: минералы, аскорбиновая кислота, коэнзим ку 10;
  • артериальная гипотензия: адаптогены растительного происхождения (радиола розовая, женьшень), церебропротекторы, ноотропы, транквилизаторы, восполнение дефицитных состояний;
  • артериальная гипертензия: гипотензивные препараты, бета-блокаторы, диуретики, седативные лекарства, гиполипидемические и гипогликемические средства;
  • болезни щитовидной железы: витаминные комплексы (йод, магний, цинк, медь, витамин Д, железо), гормональные препараты, которые подбирают с учетом индивидуальных показателей лабораторной диагностики (эутирокс, л-тироксин);
  • сахарный диабет: диета, сахарноснижающие средства, альфа-липоевая кислота, таурин.

В ходе комплексной терапии также задействуют немедикаментозные методы: психотерапию, диетотерапию, массаж, лечебную физкультуру, водолечение, иглорефлексотерапию, ароматерапию.

Профилактика

Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:

  • соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
  • наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
  • ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
  • восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
  • соблюдать режим труда и отдыха
  • отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10000 шагов, плавание, контрастный душ
  • восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
  • снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
  • объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости

Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния.

: Причины сонливости

Источник: https://GuruSpa.ru/sonlivost-dnem/

Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

1. Недостаток железа в крови

Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног.

Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы.

Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Беспокойные ноги

Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа.

Этот синдром носит название  беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%.

Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

3. Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

4. Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

5. Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже.

Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения.

Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

6. Гипотония

Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах.

Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость.

Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

7. Депрессия

Очень серьезное психическое заболевание — депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

8. Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется.

В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость.

Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

9. Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

10. Инфекционные процессы

При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Очень часто, хроническая нехватка сна объясняется не какой-то конкретной причиной, а является совокупностью различных факторов. В профилактических мерах необходимо регулярно посещать врачей, вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/sonlivost-kak-simptom-10-prichin-iz-za-kotoryh-postoyanno-hochetsya-spat

Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение

Внезапная сонливость причины

Слабость и усталость, заторможенность и апатия, депрессия и внезапные боли стали постоянными спутниками? Вы можете ложиться спать вовремя, но ощущать усталость после сна. Причины кроются не только в количестве часов, проведенных в постели, внимание требует качество сна и качество жизни.

Повышенная сонливость днем — эпидемия в современном мире, подсаженном на кофе и энергетики.

Постоянное требование сделать больше вызывает обратное действие — нервная система требует отдыха и просто отключается.

Избыток информации давит на создание человека, данные не успевают упорядочиться в голове — нашему мозгу все равно, нужно ли помнить о том, какая новая реклама красуется на бигборде за окном.

Все запоминается, учитывается подсознанием, и только сон очищает нейроны от мусора. Как хорошо мы спим?

Повышенная сонливость днем: причины и последствия

Кто-то досыпает в автобусе, дремлет во время скучной презентации, люди с тяжелыми веками стоят в кафе в середине дня. Внезапное засыпание за рулем повлечет аварию. Сон на рабочем месте чреват штрафом или увольнением. Нехватка сна связана с риском развития гипертонии, диабета и ожирения.

Умышленное ограничение сна — враг здоровья современного человека. Около 20% россиян спят менее 6-ти часов в сутки. В 2001 году эта цифра составляла 13%.

Многие недосыпают из-за авиаперелетов, работы по сменам, желания заработать больше или общения в интернете… Бессонница настигает, если пытаться доспать положенное время ночью.

И только у 3-5% людей причинами сонливости будет апноэ сна, синдром беспокойных ног и нарколепсия.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, но только пополняют ряды страдающих бессонницей, злоупотребляя кофе во второй половине дня.

Сильная сонливость днем из-за расстройств ночного сна

Кажется, что в постели проведено достаточно времени, но слабость и сонливость днем не дают покоя, уменьшают производительность на работе. Расстройства сна могут быть связаны с количеством и качеством сна, и определяются следующими признаками:

  1. Для засыпания требуется более 30 минут ежедневно.
  2. Наблюдаются частые пробуждения и проблемы с засыпанием.
  3. Сильная сонливость днем сопровождается частыми приступами непреднамеренного засыпания в неподходящее время.
  4. Громкий храп, захлебывающиеся звуки или остановки дыхания во сне свидетельствуют об апноэ сна.
  5. Ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания.
  6. Резкие вздрагивания конечностей во время сна.
  7. Пробуждения из-за головной боли.
  8. Яркие, словно сновидения, переживания и видения во время дремоты или засыпания.
  9. Необычное поведение во время сна: разговоры, хождение, вставание.
  10. Эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступов злости, страха или смеха.
  11. Невозможность пошевелить телом сразу после пробуждения.

Перечисленные симптомы указывают на том, что та или иная фаза сна нарушается. Причины сонливости днем у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточного веса.

Сонливость днем у пожилых вызвана сокращением длительности сна с быстрыми движениями глаз (сна со сновидениями), и повышенной потребностью в комфортности спального места. Сонливость во второй половине дня свидетельствует о чрезмерном употреблении кофе с утра — во всем должна быть умеренность.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни щитовидной железы, если сопровождается полнотой, повышенным артериальным давлением, потливостью.

Однако основным фактором является качество сна.

Как бороться с сонливостью днем?

Проанализировать все факторы жизни, внести коррективы:

  1. В домашнюю аптечку. Причиной сонливость может быть прием лекарств против аллергии, обезболивающих препаратов, нейролептиков и антидепрессантов, противопростудных комплексов, таких как Терафлю за счет седативного компонента, а также успокоительных, в том числе на растительной основе.
  2. Питание. Сонливость вызывается употреблением углеводной пищи (картошки, хлеба, выпечки), после которой уровень глюкозы в крови резко подскакивает и быстро снижается, вызывая сонливость, вызванную действием инсулина.
  3. Получение кислорода. В закрытом и непроветриваемом помещении нередко начинается зевота, что связано с нехваткой кислорода. Анемия, вызванная снижением эритроцитов, переносящих кислород в крови, тоже провоцирует слабость, вялость, постоянное желание поспать.
  4. Физическую активность. Движение устраняет три основные причины усталости и сонливости: депрессию, ожирение, сахарный диабет. Повышение уровня воспалительных молекул в крови может быть причиной сонливости и слабости. Регулярные физические нагрузки сокращают уровни С-реактивного белка, факторов некроза тканей и интерлейкинов, снижая риск болезней сердца, артритов и других воспалений.

Каждый выбирает собственный путь исправления образа жизни. Кто-то приобретает абонемент в фитнес-центр с полным комплексом услуг, начиная с тренажерного зала, бассейна до занятий йогой и сауны за 4-8 тыс. рублей в месяц.

Кто-то проходит комплексное обследование организма, выкладывая до 30 тыс. рублей в клиниках, получает знакомые рекомендации о правильном питании и упражнениях.

Кто-то отслеживает активность и отдых с помощью дневника сна, шагомера или удобного фитнес-браслета, считывающего количество сна и движения на протяжении суток. Помощника невозможно обмануть: он выдает на мобильное приложения точное время сна, указывает длительность глубокого (здорового) и легкого сна, количество пробуждений и время, затраченное на засыпание.

Нормой для среднестатистического взрослого человека является 7-8 часов сна с минимальным количеством пробуждений (не более двух) и засыпанием в пределах 30 минут.

Сделать легкий массаж головы, чтобы ускорить кровообращение и стимулировать работу мозга. Скушать яблоко, которое лучше чашки кофе наполняет тело энергией витаминов. Встать и пройтись, если одолевает вялость и сонливость — эндорфины помогут быстрее прийти в себя.

Слушать собственное тело: внезапное желание скушать шоколада может говорить о падении уровня сахара в крови, и стоит прислушаться к телу и вернуть мозгу боеспособность — только не стоит съедать пирожное, печенье, баточник или вафлю. Избыток углеводов приведет к обратному эффекту — усилению сонливости спустя двадцать минут.

Коэнзим Q10 вместе с витаминами группы В станет источником бодрости в каждой клетке, обновит нервную систему.

Как избавиться от бессонницы?

Полноценная жизнь начинается с правильного отдыха.

Совершенно нормально, если люди после бессонницы постоянно испытывают усталость. Причина заключается в нехватке отдыха, из-за которого появляется сильная сонливость днем.

Причины стоит искать в отношении ко сну и комфорту. Сон — это терапия для всего тела, а современный человек пренебрегает временем исцеления, выбирая сомнительную пользу развлечений.

Проводя третью часть жизни во сне, человек не задумывается о должной подготовке главного процесса для организма. Никто не понимает важности спального места для мозга, тела, самочувствия и настроения. Никто не понимает, что сознание, перегруженное информацией на протяжении дня, просто так не войдет в расслабляющий сон.

Организму необходима помощь:

  1. Обеспечить достаточное количество сна, научиться заново отдыхать и правильно к этому готовиться. За полчаса до отдыха отключить телевизор, компьютер, смартфон, музыку. Сон с 22:00 до 2:00 является наиболее глубоким и расслабляющим, именно в это время мозг вырабатывает соматотропин или гормон молодости для сжигания жира и омоложения кожи.
  2. Зафиксировать время пробуждения. На протяжении месяца вставать в одно и то же время, не смотря на время засыпания. Это поможет перестроить циркадные ритмы, обучить мозг правильно переключать фазы сна и отдыха.
  3. Использовать свет и темноту. Днем как можно чаще бывать на свежем воздухе, стараться выходить на дневной свет, как минимум, утром и вечером, когда солнце не сильно припекает. Ночью отказаться от электроприборов, нарушающих целостность темноты в спальне, использовать плотные шторы.
  4. Отказаться от горячей ванный и горячего душа перед сном. Организм при засыпании наоборот понижает температуру, а банные процедуры ускоряют сердцебиение и возбуждают нервную систему. Нужно наполнить ванную водой комнатной температуры, сесть в нее на 5-7 минут для расслабления или окунуть ноги на минуту в прохладную воду, быстро обтереть полотенцем.
  5. Выполнить легкие упражнения. Лежа на спине потянуть носки ног на себя и от себя. Сжать кулаки и расслабить их несколько раз. Закрыть глаза и закатить зрачки вверх — в таком положении мозг посылает сигнал о расслаблении.
  6. Выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Капнуть три капли лавандового масла на кусочек сахара и скушать перед сном.

Внимание необходимо уделять как разуму, так и телу:

  • Боль в спине и шее появляется на слишком мягком, изношенном матрасе с вмятинами и буграми, так как не создается нужная поддержка телу.
  • Бессонница появляется из-за недостаточного расслабления тела, невозможности отыскать комфортное положение во время сна, частых пробуждений.
  • Нарушение привычек сна и мышечные дисбалансы — неудобная кровать заставляет тело принимать вынужденные позы, что провоцирует перенапряжение мышц.

Итогом такого сна будет не только сонливость в течение дня, но и разбитость, ломота в теле, отсутствие энергии.

Неудобное спальное место рождает стойкую ассоциацию «сон – дискомфорт», потому человек подсознательно старается избегать отдыха, не приносящего облегчение, и запускает порочный круг бессонницы.

Сонливость сопровождается тягой к нездоровой пище, перееданием, снижением самоконтроля и либидо.

https://www.youtube.com/watch?v=q-UYSwYaX9s

Кто бы мог подумать, что неудобная кровать способна испортить личную жизнь и фигуру?

Слишком мягкий или слишком жесткий матрас, неудобная подушка или старая, изношенная кровать — все это мешает засыпать быстро и хорошо высыпаться. Дважды в год нужно проверять матрас на признаки износа, обновлять подушки.

Если боли в шее, пояснице и суставах усиливаются после сна, можно посетить остеопата, использующего мягкие практики мануальной терапии.

За один или два сеанса специалист снимет мышечные блоки, а ортопедический матрас — поддержит здоровье позвоночника, правильный мышечный баланс, поможет восстановиться после физических нагрузок, сберечь осанку, обеспечить хорошее настроение без хандры.

Комплексный подход к отдыху возвращает бодрость, активность и здоровье.

  • Хороший ортопедический матрас гарантирует быстрое расслабление, отдых каждой мышцей, глубокий и здоровый сон.
  • Четкий график сна и пробуждения поможет организму работать как единое целое, вовремя вырабатывать нужные гормоны и ферменты для всех функций тела.
  • Контроль дневной активности подарит бодрость, тонус в мышцах, профилактику хронических болезней.

Источник: https://mnogosna.ru/article/dnem--sonlivost-nochyu--bessonnica-dve-problemy--odno-reshenie/

12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сонливость причины, способы диагностики и лечения

Внезапная сонливость причины
Внезапная сонливость причины

Сонливость — основной симптом таких болезней, как синдром Клейне-Левина, синдром апноэ во сне и нарколепсии. Он возникает постоянно или периодически во время, не предназначенное для сна.

В норме сонливость проявляется после сильных физических и эмоциональных нагрузок, длительного отсутствия сна или в восстановительный период после перенесенных заболеваний, оперативного вмешательства и травм.

Причины сонливости

Сонливость может беспокоить человека вследствие таких причин:

  • изменением вкуса, выпадением волос, побледнением кожного покрова, головокружением и ломкостью ногтей;
  • гипотония – возникает на фоне недостатка кислорода в головном мозге и характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, укачиванием в транспорте и анемией;
  • гипотиреоз — нарушение работы щитовидной железы, сопровождающееся вялостью, сухостью кожи, замедлением речи, отеками лица и рук, снижением памяти, сбоем менструального цикла и зябкостью;
  • ночное апноэ — заболевание, характеризующееся многократными остановками дыхания во сне, что провоцирует храп, кошмарные сновидения и головные боли после пробуждения;
  • сахарный диабет — дефицит или переизбыток глюкозы в организме вызывает сонливость, сильную жажду, увеличение объема мочи, кожный зуд, снижение кровяного давления, головокружения;
  • нарколепсия — патология нервной системы, при которой постоянно хочется спать, появляются приступы внезапного засыпания, мышцы внезапно теряют тонус;
  • заболевания головного мозга – травмы и опухоли мозга, сопровождающиеся головокружениями, синяками под глазами и головными болями;
  • синдром Клейна-Левина — редкая болезнь, характеризующаяся резким засыпанием, после которого человек ощущает бодрость, чувство голода, агрессию и перевозбуждение;
  • атеросклероз церебральных сосудов — бляшки, покрывающие сосуды изнутри, препятствуют полноценному поступлению кислорода в головной мозг с кровью, и вызывают головную боль, ухудшение памяти, снижение слуха и нарушение координации движений;
  • идиопатическая гиперсомния – встречается у молодых людей и сопровождается снижением работоспособности, слабостью мышц, галлюцинациями и потерей сознания;
  • интоксикация — токсические вещества негативно влияют на состояние коры и подкорки мозга, вызывая процессы торможения;
  • болезни эндокринной системы;
  • стрессы, депрессивное состояние и невроз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • железодефицитная анемия — сопровождается изменением вкуса, головокружением, слабостью и выпадением волос.

К естественным причинам появления сонливости относятся:

  • дождливая погода;
  • прием препаратов с седативным эффектом;
  • недостаток солнечного света осенью и зимой;
  • пребывание в душном помещении;
  • сытный обед;
  • смена часовых поясов.

В таких ситуациях следует выйти подышать свежим воздухом и подождать несколько дней, пока пройдет акклиматизация.

Нарушения сна нередко возникают у женщин при беременности. Это связано с гормональной перестройкой организма и притормаживанием работы головного мозга гормонами плаценты.

Симптомы сонливости

Повышенная дневная сонливость сопровождается следующими симптомами:

  • упадок сил;
  • усталость;
  • снижение концентрации внимания;
  • сухость слизистых в глазах и в ротовой полости;
  • зевота;
  • уменьшение ритма сердечных сокращений;
  • расстройства сознания;
  • головная боль, приобретающая хроническую форму.

Для выявления причин сонливости врач проводит осмотр и выясняет длительность приступов в дневное время, насколько увеличилась продолжительность сна по ночам, какие физиологические или психологические нагрузки предшествовали этому и наличие дополнительных симптомов.

Далее специалист назначает полисомнографию, чтобы исследовать качество сна пациента на всех фазах. Для определения состояния и функционирования головного мозга потребуется электроэнцефалография. Выявить заболевания мозга помогут компьютерная томография и МРТ.

Чтобы обнаружить болезни крови, необходимо сдать клинический анализ крови.

Для подтверждения диагноза врачи клиник ЦМРТ используют такие методы:

Сложность и длительность терапии зависит от причин заболевания и может включать следующие меры:

  • антидепрессанты — применяются при неврологических нарушениях;
  • психостимулирующие лекарства — препараты, оказывающие возбуждающее действие на центральную нервную систему, что приводит к устранению слабости и усталости, повышению работоспособности и улучшению восприятия информации;
  • отмена медикаментов со снотворным эффектом.

Если причина сонливости — синдром апноэ сна, то рекомендуется процедура с использованием препарата для поддержки непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Она устраняет храп и остановки дыхания во сне. Также пациенту следует отказаться от алкоголя и напитков с содержанием кофеина, соблюдать диету, ограничив потребление тяжелой пищи.

Курс лечения при железодефицитной анемии состоит из приема препаратов, позволяющих быстро восстановить запас железа в организме, активировать выработку эритроцитов и гемоглобина. Врач назначает витаминно-минеральные комплексы, пивные дрожжи и гематоген, поскольку в них содержатся органические соли железа.

Чтобы вылечить сонливость в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:

Последствия

Отсутствие лечения заболеваний, вызывающих сонливость, может привести к опасным последствиям и даже к летальному исходу, так как из-за снижения концентрации внимания возрастает риск травматизма. Не исключены травмы на производстве и автомобильные аварии. Кроме того, у пациента снижается социальная активность, отмечается утрата бытовых и профессиональных навыков.

Профилактика сонливости

Во избежание появления сонливости и заболеваний, провоцирующих ее, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • обеспечить полноценный сон в ночное время суток;
  • предотвращать физические и эмоциональные перегрузки;
  • своевременное лечить расстройства, вызывающие нарушения сна;
  • отказаться от частого приема снотворных препаратов, заменив их гомеопатическими средствами.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Array( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Источник: https://cmrt.ru/simptomy/sonlivost/

Сонливость днем

Внезапная сонливость причины

Сонливость днем – распространенный симптом, который может быть обусловлен недостатком питательных веществ, либо прогрессированием патологических состояний. Чтобы выявить первопричину нарушения рекомендовано пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом.

Иногда такой симптом возникает при сниженной кислотности желудка и переедании, когда большинство энергии уходит на переваривание пищи. Колебания гормонального фона также сказываются на самочувствии: беременные женщины, в особенности, в первом триместре часто сталкиваются с таким проявлением.

В данном случае это является нормальной физиологической реакций организма, которая не требует проведения специфической терапии.

Причины

Постоянная сонливость значительно ухудшает качество жизни, сказывается на трудоспособности, психоэмоциональном состоянии человека.

Причины, связанные с дневной сонливостью, могут быть естественными, физиологическими, либо обусловленными определенными нарушениями. Часто сонливость преобладает у пациентов, в анамнезе которых есть железодефицитная анемия, гипотиреоз.

Поэтому в первую очередь целесообразно предварительно обследоваться на наличие дефицитов и оценить функциональное состояния щитовидной железы.

Некоторые люди связывают причину дневной сонливости с погодными изменениями: повышенной влажностью, туманом, дождем. В данном случае рекомендовано проверить состояние надпочечников, поскольку здоровый человек не должен быть подвержен избыточной метеочувствительности. При недостатке ночного сна также может возникать дневная сонливость, что требует пересмотра режима и гигиены сна.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Стресс

Стрессовые ситуации и ухудшение психоэмоционального состояния вызывают нарушения сна ночью и повышенную сонливость в дневное время суток. Состояние постоянного перенапряжение может привести к тому, что человек и вовсе перестает спать, что чревато серьезными осложнениями для организма.

Мягкие средства, которые позволяют уменьшить воздействие стресса: прием магния и витамина В6, трав с успокаивающим действием: ромашки, мяты. Полезны ванны с английской солью, курсами, по 10 процедур. Если долго не лечить стресс, повышается вероятность развития депрессии, которая тяжело поддается лечению минералами и растительными комплексами.

В данном случае требуется помощь психотерапевта, работа с гормонами и нейромедиаторами.

Вредные привычки

Люди с вредными привычками часто жалуются на дневную сонливость. Употребление спиртных напитков вызывает общую интоксикацию организма, курение – спазмы сосудов.

Вредные привычки часто становятся причиной развития других заболеваний, которые также могут вызывать сонливость днем: патологии щитовидной железы, дисфункция надпочечников и поджелудочной железы, артериальная гипертензия.

У курильщиков повышенный риск развития дефицитных состояний: тяжелые металлы замещают эссенциальные минералы, выводят полезные жирорастворимые вещества.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость – один из распространенных побочных эффектов, который возникает на фоне приема определенных групп лекарств. Иногда подобная реакция не описана в инструкции и сонливость является индивидуальной реакцией пациента на действующее вещество. Наиболее часто такие реакции возникают при использовании:

  • транквилизаторов
  • нейролептиков
  • антидепрессантов
  • анти гипертензивных средств
  • антигистаминных препаратов от аллергии, в особенности старого поколения

Чтобы снизить вероятность развития сонливости днем рекомендовано перенести прием такой группы лекарств на вечернее время, перед отходом ко сну. Если же фармакокинетические свойства лекарства и инструкция по применению не позволяют сделать такой перенос, рекомендовано обсудить с врачом возможность замены. Например, препараты от аллергии старого поколения можно заменить современными.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – патологическое состояние, которое сопровождается хроническим нарушением обменных веществ. В основе заболевания лежит недостаточный синтез собственного инсулина клетками поджелудочной железы, из-за чего глюкоза не поступает в клетки организма.

Болезнь возникает на фоне ожирения, наследственной предрасположенности, нарушений питания, сердечно-сосудистых болезней, хронического стресса, а также недостаточности коры надпочечников.

Заболевание сопровождается постоянной жаждой, сухостью во рту, повышенной утомляемостью, сонливостью в дневное время суток, повышенным аппетитом, учащенным мочеиспусканием, судорогами, нарушениями работы органов зрения, бессонницей, кожным зудом.

Апноэ

Апноэ – частые остановки дыхания ночью, обусловленные храпом. Одна из наиболее опасных причин дневной сонливости. Остановка дыхания может длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Это провоцирует кислородное голодание, нарушает работу центральной нервной системы. Сон у человека с апноэ прерывистый, беспокойный, некачественный.

Из-за постоянного недосыпа возникают жалобы на сонливость в дневное время, снижается трудоспособность, ухудшается качество жизни. Пациенты не склонны связывать ухудшение самочувствия днем с ночным храпом.

Около трети всех дорожно-транспортных происшествий связаны с ночным апноэ, из-за которого ухудшается качество ночного сна и преобладает сонливость днем.

Гипертония

Гипертония – нарушение функционирования сердечно-сосудистого аппарата, при котором нарушается систолическое и диастолическое артериальное давление. Вторичная артериальная гипертензия является нарушением, которое возникает на фоне болезней органов, принимающих участие в регуляции артериального давления. К основным проявлениям нарушения относят:

  • головную боль
  • шум в ушах
  • отдышку
  • боль в грудной клетке
  • повышенное сердцебиение
  • нарушения зрения: «пелена перед глазами»

Сонливость днем – неспецифическое проявления гипертонии, которое учитывают в совокупности с другими проявлениями. Часто сонливость может быть обусловлена приемом гипотензивных препаратов, которые назначил врач.

Гипотония

Артериальная гипотония – состояние, которое сопровождается стойким снижением показателей артериального давления. Сопровождается головокружением, нарушениями зрения, дневной сонливостью.

У пациентов возникают жалобы на повышенную утомляемость, обмороки, нарушения терморегуляции, бледность кожи.

Если гипотония возникает на фоне другого нарушения, то на первый план выходят проявления первопричинной болезни, которые сопровождаются слабостью, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти, повышенной потливостью ладоней и стоп, тахикардией.

Малокровие

Малокровие (анемия) – клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина и эритроцитов в плазме крови. Это не самостоятельная болезнь, а симптом других патологических состояний. Существуют различные виды анемии, в зависимости от которых врач назначает соответствующее лечение:

  • железодефицитная
  • недостаток В-12
  • дефицит фолиевой кислоты
  • гемолитическая
  • апластическая
  • постгеморрагическая

Характерными общими признаками всех видом анемии являются: слабость, повышенная утомляемость, дневная сонливость, общее недомогание, снижение концентрации внимания.

Идиопатические гиперсомния

Гиперсомния – состояние, которое характеризуется избыточной дневной сонливостью и чрезмерно долгим ночным сном. Не является самостоятельным заболеванием, но может быть признаком другие нарушений. Гиперсомниия бывает психофизиологической и патологической.

В первом случае состояние обусловлено внешними, временными факторами: стресс, повышенная усталость, гиподинамия, недосып. Во втором – есть подозрения на плохое качество ночного сна и наличие сопутствующих патологических состояний.

Помимо постоянного чувства сонливости днем, гиперсомния характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, снижением трудоспособности.

Болезнь щитовидной железы

Болезнь щитовидной железы, в частности, снижение ее функции – одна из наиболее распространенных причин сонливости в дневное время. В группу риска попадают представительницы женского пола.

Женщины в большей степени подвержены стрессу, снижению уровня ферритина из-за ежемесячных кровопотерь.

Ситуация усугубляется, если пациент проживает в йод дефицитном регионе, не получает достаточное количество цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В из рациона питания, имеет наследственную предрасположенность к патологиям щитовидной железы.

Возможные осложнения

Отсутствие грамотной, своевременной терапии первопричин сонливости чревато осложнениями:

  • вегетативными нарушениями, снижением концентрации внимания
  • у пациентов с анемией отсутствие терапии приводит к шуму в ушах, мигрени, отдышке
  • при гипотонии возможны нарушения менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин
  • артериальная гипертензия: стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический/геморрагический инсульт, сердечная астма, отек легких, отслоение сетчатки
  • сахарный диабет: инсульт, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, гангрена конечностей, нарушения зрения, состояния, которые угрожают жизни: гипер-, гипогликемическая кома
  • нарушения работы щитовидной железы: проблемы с зачатием, образование узлового зоба;
  • апноэ: длительная задержка дыхания чревата летальным исходом
  • вредные привычки: риск развития онкологии, дисфункция внутренний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, негативное влияние на общее самочувствие

Как видно из списка, дневная сонливость может быть проявлением опасных состояний, которые чреваты серьезными осложнениями. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше вероятность развития осложнений.

К какому врачу обратиться

При первых признаках сонливости днем рекомендовано обратиться к врачу-терапевту. Врач назначит комплексное обследование, после чего перенаправит к специалисту смежной специальности, в случае необходимости.

Для решения проблемы может потребоваться консультация невролога, невропатолога, эндокринолога, гинеколога, гематолога, сомнолога.

Важно воздерживаться от самолечения и доверить подбор соответствующей терапии квалифицированному специалисту.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Диагностика

При первых симптомах нарушения рекомендовано проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование. Врач проводит устный опрос пациента относительно сопутствующих жалоб, анамнеза, образе жизни, наличии вредных привычек. Проводят очный осмотр, назначают дополнительные исследования:

  • общий анализ крови и мочи
  • исследование щитовидной железы: лабораторные показатели ТТГ, Т3, Т4, ультразвуковая диагностика
  • уровень ферритина, гемоглобина, сывороточного железа, трансферритина для выявления анемии
  • инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА
  • электрокардиография, ЭХоКГ
  • анализ слюны на кортизол
  • копрограмма
  • суточный мониторинг показателей артериального давления

В зависимости от полученных результатов подбирают соответствующую схему терапии.

Лечение

При первых признаках сонливости врачи настоятельно не рекомендуют прием психостимуляторов, в состав которых входит кофеин, а также энергетиков.

Такие средства негативным образом сказываются на функционировании центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, могут вызывать серьезные осложнения.

Стимуляция нервной системы не решает проблему повышенной сонливости, а лишь помогает на время справиться с внешними симптомами нарушения, вызывая зависимость.

Точную схему терапии подбирают индивидуально для каждого пациента, учитывая такие факторы: причины сонливости, возраст, пол, индивидуальные особенности организма, сопутствующие нарушения:

  • малокровие: при анемии назначают препараты железа, витамины группы В с сопутствующими ко-факторами: минералы, аскорбиновая кислота, коэнзим ку 10;
  • артериальная гипотензия: адаптогены растительного происхождения (радиола розовая, женьшень), церебропротекторы, ноотропы, транквилизаторы, восполнение дефицитных состояний;
  • артериальная гипертензия: гипотензивные препараты, бета-блокаторы, диуретики, седативные лекарства, гиполипидемические и гипогликемические средства;
  • болезни щитовидной железы: витаминные комплексы (йод, магний, цинк, медь, витамин Д, железо), гормональные препараты, которые подбирают с учетом индивидуальных показателей лабораторной диагностики (эутирокс, л-тироксин);
  • сахарный диабет: диета, сахарноснижающие средства, альфа-липоевая кислота, таурин.

В ходе комплексной терапии также задействуют немедикаментозные методы: психотерапию, диетотерапию, массаж, лечебную физкультуру, водолечение, иглорефлексотерапию, ароматерапию.

Профилактика

Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:

  • соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
  • наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
  • ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
  • восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
  • соблюдать режим труда и отдыха
  • отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10000 шагов, плавание, контрастный душ
  • восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
  • снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
  • объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости

Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния.

: Причины сонливости

Источник: https://GuruSpa.ru/sonlivost-dnem/

Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

1. Недостаток железа в крови

Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног.

Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы.

Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Беспокойные ноги

Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа.

Этот синдром носит название  беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%.

Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

3. Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

4. Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

5. Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже.

Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения.

Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

6. Гипотония

Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах.

Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость.

Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

7. Депрессия

Очень серьезное психическое заболевание — депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

8. Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется.

В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость.

Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

9. Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

10. Инфекционные процессы

При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Очень часто, хроническая нехватка сна объясняется не какой-то конкретной причиной, а является совокупностью различных факторов. В профилактических мерах необходимо регулярно посещать врачей, вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/sonlivost-kak-simptom-10-prichin-iz-za-kotoryh-postoyanno-hochetsya-spat

Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение

Внезапная сонливость причины

Слабость и усталость, заторможенность и апатия, депрессия и внезапные боли стали постоянными спутниками? Вы можете ложиться спать вовремя, но ощущать усталость после сна. Причины кроются не только в количестве часов, проведенных в постели, внимание требует качество сна и качество жизни.

Повышенная сонливость днем — эпидемия в современном мире, подсаженном на кофе и энергетики.

Постоянное требование сделать больше вызывает обратное действие — нервная система требует отдыха и просто отключается.

Избыток информации давит на создание человека, данные не успевают упорядочиться в голове — нашему мозгу все равно, нужно ли помнить о том, какая новая реклама красуется на бигборде за окном.

Все запоминается, учитывается подсознанием, и только сон очищает нейроны от мусора. Как хорошо мы спим?

Повышенная сонливость днем: причины и последствия

Кто-то досыпает в автобусе, дремлет во время скучной презентации, люди с тяжелыми веками стоят в кафе в середине дня. Внезапное засыпание за рулем повлечет аварию. Сон на рабочем месте чреват штрафом или увольнением. Нехватка сна связана с риском развития гипертонии, диабета и ожирения.

Умышленное ограничение сна — враг здоровья современного человека. Около 20% россиян спят менее 6-ти часов в сутки. В 2001 году эта цифра составляла 13%.

Многие недосыпают из-за авиаперелетов, работы по сменам, желания заработать больше или общения в интернете… Бессонница настигает, если пытаться доспать положенное время ночью.

И только у 3-5% людей причинами сонливости будет апноэ сна, синдром беспокойных ног и нарколепсия.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, но только пополняют ряды страдающих бессонницей, злоупотребляя кофе во второй половине дня.

Сильная сонливость днем из-за расстройств ночного сна

Кажется, что в постели проведено достаточно времени, но слабость и сонливость днем не дают покоя, уменьшают производительность на работе. Расстройства сна могут быть связаны с количеством и качеством сна, и определяются следующими признаками:

  1. Для засыпания требуется более 30 минут ежедневно.
  2. Наблюдаются частые пробуждения и проблемы с засыпанием.
  3. Сильная сонливость днем сопровождается частыми приступами непреднамеренного засыпания в неподходящее время.
  4. Громкий храп, захлебывающиеся звуки или остановки дыхания во сне свидетельствуют об апноэ сна.
  5. Ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания.
  6. Резкие вздрагивания конечностей во время сна.
  7. Пробуждения из-за головной боли.
  8. Яркие, словно сновидения, переживания и видения во время дремоты или засыпания.
  9. Необычное поведение во время сна: разговоры, хождение, вставание.
  10. Эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступов злости, страха или смеха.
  11. Невозможность пошевелить телом сразу после пробуждения.

Перечисленные симптомы указывают на том, что та или иная фаза сна нарушается. Причины сонливости днем у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточного веса.

Сонливость днем у пожилых вызвана сокращением длительности сна с быстрыми движениями глаз (сна со сновидениями), и повышенной потребностью в комфортности спального места. Сонливость во второй половине дня свидетельствует о чрезмерном употреблении кофе с утра — во всем должна быть умеренность.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни щитовидной железы, если сопровождается полнотой, повышенным артериальным давлением, потливостью.

Однако основным фактором является качество сна.

Как бороться с сонливостью днем?

Проанализировать все факторы жизни, внести коррективы:

  1. В домашнюю аптечку. Причиной сонливость может быть прием лекарств против аллергии, обезболивающих препаратов, нейролептиков и антидепрессантов, противопростудных комплексов, таких как Терафлю за счет седативного компонента, а также успокоительных, в том числе на растительной основе.
  2. Питание. Сонливость вызывается употреблением углеводной пищи (картошки, хлеба, выпечки), после которой уровень глюкозы в крови резко подскакивает и быстро снижается, вызывая сонливость, вызванную действием инсулина.
  3. Получение кислорода. В закрытом и непроветриваемом помещении нередко начинается зевота, что связано с нехваткой кислорода. Анемия, вызванная снижением эритроцитов, переносящих кислород в крови, тоже провоцирует слабость, вялость, постоянное желание поспать.
  4. Физическую активность. Движение устраняет три основные причины усталости и сонливости: депрессию, ожирение, сахарный диабет. Повышение уровня воспалительных молекул в крови может быть причиной сонливости и слабости. Регулярные физические нагрузки сокращают уровни С-реактивного белка, факторов некроза тканей и интерлейкинов, снижая риск болезней сердца, артритов и других воспалений.

Каждый выбирает собственный путь исправления образа жизни. Кто-то приобретает абонемент в фитнес-центр с полным комплексом услуг, начиная с тренажерного зала, бассейна до занятий йогой и сауны за 4-8 тыс. рублей в месяц.

Кто-то проходит комплексное обследование организма, выкладывая до 30 тыс. рублей в клиниках, получает знакомые рекомендации о правильном питании и упражнениях.

Кто-то отслеживает активность и отдых с помощью дневника сна, шагомера или удобного фитнес-браслета, считывающего количество сна и движения на протяжении суток. Помощника невозможно обмануть: он выдает на мобильное приложения точное время сна, указывает длительность глубокого (здорового) и легкого сна, количество пробуждений и время, затраченное на засыпание.

Нормой для среднестатистического взрослого человека является 7-8 часов сна с минимальным количеством пробуждений (не более двух) и засыпанием в пределах 30 минут.

Сделать легкий массаж головы, чтобы ускорить кровообращение и стимулировать работу мозга. Скушать яблоко, которое лучше чашки кофе наполняет тело энергией витаминов. Встать и пройтись, если одолевает вялость и сонливость — эндорфины помогут быстрее прийти в себя.

Слушать собственное тело: внезапное желание скушать шоколада может говорить о падении уровня сахара в крови, и стоит прислушаться к телу и вернуть мозгу боеспособность — только не стоит съедать пирожное, печенье, баточник или вафлю. Избыток углеводов приведет к обратному эффекту — усилению сонливости спустя двадцать минут.

Коэнзим Q10 вместе с витаминами группы В станет источником бодрости в каждой клетке, обновит нервную систему.

Как избавиться от бессонницы?

Полноценная жизнь начинается с правильного отдыха.

Совершенно нормально, если люди после бессонницы постоянно испытывают усталость. Причина заключается в нехватке отдыха, из-за которого появляется сильная сонливость днем.

Причины стоит искать в отношении ко сну и комфорту. Сон — это терапия для всего тела, а современный человек пренебрегает временем исцеления, выбирая сомнительную пользу развлечений.

Проводя третью часть жизни во сне, человек не задумывается о должной подготовке главного процесса для организма. Никто не понимает важности спального места для мозга, тела, самочувствия и настроения. Никто не понимает, что сознание, перегруженное информацией на протяжении дня, просто так не войдет в расслабляющий сон.

Организму необходима помощь:

  1. Обеспечить достаточное количество сна, научиться заново отдыхать и правильно к этому готовиться. За полчаса до отдыха отключить телевизор, компьютер, смартфон, музыку. Сон с 22:00 до 2:00 является наиболее глубоким и расслабляющим, именно в это время мозг вырабатывает соматотропин или гормон молодости для сжигания жира и омоложения кожи.
  2. Зафиксировать время пробуждения. На протяжении месяца вставать в одно и то же время, не смотря на время засыпания. Это поможет перестроить циркадные ритмы, обучить мозг правильно переключать фазы сна и отдыха.
  3. Использовать свет и темноту. Днем как можно чаще бывать на свежем воздухе, стараться выходить на дневной свет, как минимум, утром и вечером, когда солнце не сильно припекает. Ночью отказаться от электроприборов, нарушающих целостность темноты в спальне, использовать плотные шторы.
  4. Отказаться от горячей ванный и горячего душа перед сном. Организм при засыпании наоборот понижает температуру, а банные процедуры ускоряют сердцебиение и возбуждают нервную систему. Нужно наполнить ванную водой комнатной температуры, сесть в нее на 5-7 минут для расслабления или окунуть ноги на минуту в прохладную воду, быстро обтереть полотенцем.
  5. Выполнить легкие упражнения. Лежа на спине потянуть носки ног на себя и от себя. Сжать кулаки и расслабить их несколько раз. Закрыть глаза и закатить зрачки вверх — в таком положении мозг посылает сигнал о расслаблении.
  6. Выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Капнуть три капли лавандового масла на кусочек сахара и скушать перед сном.

Внимание необходимо уделять как разуму, так и телу:

  • Боль в спине и шее появляется на слишком мягком, изношенном матрасе с вмятинами и буграми, так как не создается нужная поддержка телу.
  • Бессонница появляется из-за недостаточного расслабления тела, невозможности отыскать комфортное положение во время сна, частых пробуждений.
  • Нарушение привычек сна и мышечные дисбалансы — неудобная кровать заставляет тело принимать вынужденные позы, что провоцирует перенапряжение мышц.

Итогом такого сна будет не только сонливость в течение дня, но и разбитость, ломота в теле, отсутствие энергии.

Неудобное спальное место рождает стойкую ассоциацию «сон – дискомфорт», потому человек подсознательно старается избегать отдыха, не приносящего облегчение, и запускает порочный круг бессонницы.

Сонливость сопровождается тягой к нездоровой пище, перееданием, снижением самоконтроля и либидо.

https://www.youtube.com/watch?v=q-UYSwYaX9s

Кто бы мог подумать, что неудобная кровать способна испортить личную жизнь и фигуру?

Слишком мягкий или слишком жесткий матрас, неудобная подушка или старая, изношенная кровать — все это мешает засыпать быстро и хорошо высыпаться. Дважды в год нужно проверять матрас на признаки износа, обновлять подушки.

Если боли в шее, пояснице и суставах усиливаются после сна, можно посетить остеопата, использующего мягкие практики мануальной терапии.

За один или два сеанса специалист снимет мышечные блоки, а ортопедический матрас — поддержит здоровье позвоночника, правильный мышечный баланс, поможет восстановиться после физических нагрузок, сберечь осанку, обеспечить хорошее настроение без хандры.

Комплексный подход к отдыху возвращает бодрость, активность и здоровье.

  • Хороший ортопедический матрас гарантирует быстрое расслабление, отдых каждой мышцей, глубокий и здоровый сон.
  • Четкий график сна и пробуждения поможет организму работать как единое целое, вовремя вырабатывать нужные гормоны и ферменты для всех функций тела.
  • Контроль дневной активности подарит бодрость, тонус в мышцах, профилактику хронических болезней.

Источник: https://mnogosna.ru/article/dnem--sonlivost-nochyu--bessonnica-dve-problemy--odno-reshenie/

12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сонливость причины, способы диагностики и лечения

Внезапная сонливость причины
Внезапная сонливость причины

Сонливость — основной симптом таких болезней, как синдром Клейне-Левина, синдром апноэ во сне и нарколепсии. Он возникает постоянно или периодически во время, не предназначенное для сна.

В норме сонливость проявляется после сильных физических и эмоциональных нагрузок, длительного отсутствия сна или в восстановительный период после перенесенных заболеваний, оперативного вмешательства и травм.

статьи

Причины сонливости

Сонливость может беспокоить человека вследствие таких причин:

  • изменением вкуса, выпадением волос, побледнением кожного покрова, головокружением и ломкостью ногтей;
  • гипотония – возникает на фоне недостатка кислорода в головном мозге и характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, укачиванием в транспорте и анемией;
  • гипотиреоз — нарушение работы щитовидной железы, сопровождающееся вялостью, сухостью кожи, замедлением речи, отеками лица и рук, снижением памяти, сбоем менструального цикла и зябкостью;
  • ночное апноэ — заболевание, характеризующееся многократными остановками дыхания во сне, что провоцирует храп, кошмарные сновидения и головные боли после пробуждения;
  • сахарный диабет — дефицит или переизбыток глюкозы в организме вызывает сонливость, сильную жажду, увеличение объема мочи, кожный зуд, снижение кровяного давления, головокружения;
  • нарколепсия — патология нервной системы, при которой постоянно хочется спать, появляются приступы внезапного засыпания, мышцы внезапно теряют тонус;
  • заболевания головного мозга – травмы и опухоли мозга, сопровождающиеся головокружениями, синяками под глазами и головными болями;
  • синдром Клейна-Левина — редкая болезнь, характеризующаяся резким засыпанием, после которого человек ощущает бодрость, чувство голода, агрессию и перевозбуждение;
  • атеросклероз церебральных сосудов — бляшки, покрывающие сосуды изнутри, препятствуют полноценному поступлению кислорода в головной мозг с кровью, и вызывают головную боль, ухудшение памяти, снижение слуха и нарушение координации движений;
  • идиопатическая гиперсомния – встречается у молодых людей и сопровождается снижением работоспособности, слабостью мышц, галлюцинациями и потерей сознания;
  • интоксикация — токсические вещества негативно влияют на состояние коры и подкорки мозга, вызывая процессы торможения;
  • болезни эндокринной системы;
  • стрессы, депрессивное состояние и невроз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • железодефицитная анемия — сопровождается изменением вкуса, головокружением, слабостью и выпадением волос.

К естественным причинам появления сонливости относятся:

  • дождливая погода;
  • прием препаратов с седативным эффектом;
  • недостаток солнечного света осенью и зимой;
  • пребывание в душном помещении;
  • сытный обед;
  • смена часовых поясов.

В таких ситуациях следует выйти подышать свежим воздухом и подождать несколько дней, пока пройдет акклиматизация.

Нарушения сна нередко возникают у женщин при беременности. Это связано с гормональной перестройкой организма и притормаживанием работы головного мозга гормонами плаценты.

Симптомы сонливости

Повышенная дневная сонливость сопровождается следующими симптомами:

  • упадок сил;
  • усталость;
  • снижение концентрации внимания;
  • сухость слизистых в глазах и в ротовой полости;
  • зевота;
  • уменьшение ритма сердечных сокращений;
  • расстройства сознания;
  • головная боль, приобретающая хроническую форму.

Для выявления причин сонливости врач проводит осмотр и выясняет длительность приступов в дневное время, насколько увеличилась продолжительность сна по ночам, какие физиологические или психологические нагрузки предшествовали этому и наличие дополнительных симптомов.

Далее специалист назначает полисомнографию, чтобы исследовать качество сна пациента на всех фазах. Для определения состояния и функционирования головного мозга потребуется электроэнцефалография. Выявить заболевания мозга помогут компьютерная томография и МРТ.

Чтобы обнаружить болезни крови, необходимо сдать клинический анализ крови.

Для подтверждения диагноза врачи клиник ЦМРТ используют такие методы:

Сложность и длительность терапии зависит от причин заболевания и может включать следующие меры:

  • антидепрессанты — применяются при неврологических нарушениях;
  • психостимулирующие лекарства — препараты, оказывающие возбуждающее действие на центральную нервную систему, что приводит к устранению слабости и усталости, повышению работоспособности и улучшению восприятия информации;
  • отмена медикаментов со снотворным эффектом.

Если причина сонливости — синдром апноэ сна, то рекомендуется процедура с использованием препарата для поддержки непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Она устраняет храп и остановки дыхания во сне. Также пациенту следует отказаться от алкоголя и напитков с содержанием кофеина, соблюдать диету, ограничив потребление тяжелой пищи.

Курс лечения при железодефицитной анемии состоит из приема препаратов, позволяющих быстро восстановить запас железа в организме, активировать выработку эритроцитов и гемоглобина. Врач назначает витаминно-минеральные комплексы, пивные дрожжи и гематоген, поскольку в них содержатся органические соли железа.

Чтобы вылечить сонливость в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:

Последствия

Отсутствие лечения заболеваний, вызывающих сонливость, может привести к опасным последствиям и даже к летальному исходу, так как из-за снижения концентрации внимания возрастает риск травматизма. Не исключены травмы на производстве и автомобильные аварии. Кроме того, у пациента снижается социальная активность, отмечается утрата бытовых и профессиональных навыков.

Профилактика сонливости

Во избежание появления сонливости и заболеваний, провоцирующих ее, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • обеспечить полноценный сон в ночное время суток;
  • предотвращать физические и эмоциональные перегрузки;
  • своевременное лечить расстройства, вызывающие нарушения сна;
  • отказаться от частого приема снотворных препаратов, заменив их гомеопатическими средствами.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Array( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Источник: https://cmrt.ru/simptomy/sonlivost/

Сонливость днем

Внезапная сонливость причины

Сонливость днем – распространенный симптом, который может быть обусловлен недостатком питательных веществ, либо прогрессированием патологических состояний. Чтобы выявить первопричину нарушения рекомендовано пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом.

Иногда такой симптом возникает при сниженной кислотности желудка и переедании, когда большинство энергии уходит на переваривание пищи. Колебания гормонального фона также сказываются на самочувствии: беременные женщины, в особенности, в первом триместре часто сталкиваются с таким проявлением.

В данном случае это является нормальной физиологической реакций организма, которая не требует проведения специфической терапии.

Причины

Постоянная сонливость значительно ухудшает качество жизни, сказывается на трудоспособности, психоэмоциональном состоянии человека.

Причины, связанные с дневной сонливостью, могут быть естественными, физиологическими, либо обусловленными определенными нарушениями. Часто сонливость преобладает у пациентов, в анамнезе которых есть железодефицитная анемия, гипотиреоз.

Поэтому в первую очередь целесообразно предварительно обследоваться на наличие дефицитов и оценить функциональное состояния щитовидной железы.

Некоторые люди связывают причину дневной сонливости с погодными изменениями: повышенной влажностью, туманом, дождем. В данном случае рекомендовано проверить состояние надпочечников, поскольку здоровый человек не должен быть подвержен избыточной метеочувствительности. При недостатке ночного сна также может возникать дневная сонливость, что требует пересмотра режима и гигиены сна.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Стресс

Стрессовые ситуации и ухудшение психоэмоционального состояния вызывают нарушения сна ночью и повышенную сонливость в дневное время суток. Состояние постоянного перенапряжение может привести к тому, что человек и вовсе перестает спать, что чревато серьезными осложнениями для организма.

Мягкие средства, которые позволяют уменьшить воздействие стресса: прием магния и витамина В6, трав с успокаивающим действием: ромашки, мяты. Полезны ванны с английской солью, курсами, по 10 процедур. Если долго не лечить стресс, повышается вероятность развития депрессии, которая тяжело поддается лечению минералами и растительными комплексами.

В данном случае требуется помощь психотерапевта, работа с гормонами и нейромедиаторами.

Вредные привычки

Люди с вредными привычками часто жалуются на дневную сонливость. Употребление спиртных напитков вызывает общую интоксикацию организма, курение – спазмы сосудов.

Вредные привычки часто становятся причиной развития других заболеваний, которые также могут вызывать сонливость днем: патологии щитовидной железы, дисфункция надпочечников и поджелудочной железы, артериальная гипертензия.

У курильщиков повышенный риск развития дефицитных состояний: тяжелые металлы замещают эссенциальные минералы, выводят полезные жирорастворимые вещества.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость – один из распространенных побочных эффектов, который возникает на фоне приема определенных групп лекарств. Иногда подобная реакция не описана в инструкции и сонливость является индивидуальной реакцией пациента на действующее вещество. Наиболее часто такие реакции возникают при использовании:

  • транквилизаторов
  • нейролептиков
  • антидепрессантов
  • анти гипертензивных средств
  • антигистаминных препаратов от аллергии, в особенности старого поколения

Чтобы снизить вероятность развития сонливости днем рекомендовано перенести прием такой группы лекарств на вечернее время, перед отходом ко сну. Если же фармакокинетические свойства лекарства и инструкция по применению не позволяют сделать такой перенос, рекомендовано обсудить с врачом возможность замены. Например, препараты от аллергии старого поколения можно заменить современными.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – патологическое состояние, которое сопровождается хроническим нарушением обменных веществ. В основе заболевания лежит недостаточный синтез собственного инсулина клетками поджелудочной железы, из-за чего глюкоза не поступает в клетки организма.

Болезнь возникает на фоне ожирения, наследственной предрасположенности, нарушений питания, сердечно-сосудистых болезней, хронического стресса, а также недостаточности коры надпочечников.

Заболевание сопровождается постоянной жаждой, сухостью во рту, повышенной утомляемостью, сонливостью в дневное время суток, повышенным аппетитом, учащенным мочеиспусканием, судорогами, нарушениями работы органов зрения, бессонницей, кожным зудом.

Апноэ

Апноэ – частые остановки дыхания ночью, обусловленные храпом. Одна из наиболее опасных причин дневной сонливости. Остановка дыхания может длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Это провоцирует кислородное голодание, нарушает работу центральной нервной системы. Сон у человека с апноэ прерывистый, беспокойный, некачественный.

Из-за постоянного недосыпа возникают жалобы на сонливость в дневное время, снижается трудоспособность, ухудшается качество жизни. Пациенты не склонны связывать ухудшение самочувствия днем с ночным храпом.

Около трети всех дорожно-транспортных происшествий связаны с ночным апноэ, из-за которого ухудшается качество ночного сна и преобладает сонливость днем.

Гипертония

Гипертония – нарушение функционирования сердечно-сосудистого аппарата, при котором нарушается систолическое и диастолическое артериальное давление. Вторичная артериальная гипертензия является нарушением, которое возникает на фоне болезней органов, принимающих участие в регуляции артериального давления. К основным проявлениям нарушения относят:

  • головную боль
  • шум в ушах
  • отдышку
  • боль в грудной клетке
  • повышенное сердцебиение
  • нарушения зрения: «пелена перед глазами»

Сонливость днем – неспецифическое проявления гипертонии, которое учитывают в совокупности с другими проявлениями. Часто сонливость может быть обусловлена приемом гипотензивных препаратов, которые назначил врач.

Гипотония

Артериальная гипотония – состояние, которое сопровождается стойким снижением показателей артериального давления. Сопровождается головокружением, нарушениями зрения, дневной сонливостью.

У пациентов возникают жалобы на повышенную утомляемость, обмороки, нарушения терморегуляции, бледность кожи.

Если гипотония возникает на фоне другого нарушения, то на первый план выходят проявления первопричинной болезни, которые сопровождаются слабостью, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти, повышенной потливостью ладоней и стоп, тахикардией.

Малокровие

Малокровие (анемия) – клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина и эритроцитов в плазме крови. Это не самостоятельная болезнь, а симптом других патологических состояний. Существуют различные виды анемии, в зависимости от которых врач назначает соответствующее лечение:

  • железодефицитная
  • недостаток В-12
  • дефицит фолиевой кислоты
  • гемолитическая
  • апластическая
  • постгеморрагическая

Характерными общими признаками всех видом анемии являются: слабость, повышенная утомляемость, дневная сонливость, общее недомогание, снижение концентрации внимания.

Идиопатические гиперсомния

Гиперсомния – состояние, которое характеризуется избыточной дневной сонливостью и чрезмерно долгим ночным сном. Не является самостоятельным заболеванием, но может быть признаком другие нарушений. Гиперсомниия бывает психофизиологической и патологической.

В первом случае состояние обусловлено внешними, временными факторами: стресс, повышенная усталость, гиподинамия, недосып. Во втором – есть подозрения на плохое качество ночного сна и наличие сопутствующих патологических состояний.

Помимо постоянного чувства сонливости днем, гиперсомния характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, снижением трудоспособности.

Болезнь щитовидной железы

Болезнь щитовидной железы, в частности, снижение ее функции – одна из наиболее распространенных причин сонливости в дневное время. В группу риска попадают представительницы женского пола.

Женщины в большей степени подвержены стрессу, снижению уровня ферритина из-за ежемесячных кровопотерь.

Ситуация усугубляется, если пациент проживает в йод дефицитном регионе, не получает достаточное количество цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В из рациона питания, имеет наследственную предрасположенность к патологиям щитовидной железы.

Возможные осложнения

Отсутствие грамотной, своевременной терапии первопричин сонливости чревато осложнениями:

  • вегетативными нарушениями, снижением концентрации внимания
  • у пациентов с анемией отсутствие терапии приводит к шуму в ушах, мигрени, отдышке
  • при гипотонии возможны нарушения менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин
  • артериальная гипертензия: стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический/геморрагический инсульт, сердечная астма, отек легких, отслоение сетчатки
  • сахарный диабет: инсульт, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, гангрена конечностей, нарушения зрения, состояния, которые угрожают жизни: гипер-, гипогликемическая кома
  • нарушения работы щитовидной железы: проблемы с зачатием, образование узлового зоба;
  • апноэ: длительная задержка дыхания чревата летальным исходом
  • вредные привычки: риск развития онкологии, дисфункция внутренний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, негативное влияние на общее самочувствие

Как видно из списка, дневная сонливость может быть проявлением опасных состояний, которые чреваты серьезными осложнениями. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше вероятность развития осложнений.

К какому врачу обратиться

При первых признаках сонливости днем рекомендовано обратиться к врачу-терапевту. Врач назначит комплексное обследование, после чего перенаправит к специалисту смежной специальности, в случае необходимости.

Для решения проблемы может потребоваться консультация невролога, невропатолога, эндокринолога, гинеколога, гематолога, сомнолога.

Важно воздерживаться от самолечения и доверить подбор соответствующей терапии квалифицированному специалисту.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Диагностика

При первых симптомах нарушения рекомендовано проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование. Врач проводит устный опрос пациента относительно сопутствующих жалоб, анамнеза, образе жизни, наличии вредных привычек. Проводят очный осмотр, назначают дополнительные исследования:

  • общий анализ крови и мочи
  • исследование щитовидной железы: лабораторные показатели ТТГ, Т3, Т4, ультразвуковая диагностика
  • уровень ферритина, гемоглобина, сывороточного железа, трансферритина для выявления анемии
  • инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА
  • электрокардиография, ЭХоКГ
  • анализ слюны на кортизол
  • копрограмма
  • суточный мониторинг показателей артериального давления

В зависимости от полученных результатов подбирают соответствующую схему терапии.

Лечение

При первых признаках сонливости врачи настоятельно не рекомендуют прием психостимуляторов, в состав которых входит кофеин, а также энергетиков.

Такие средства негативным образом сказываются на функционировании центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, могут вызывать серьезные осложнения.

Стимуляция нервной системы не решает проблему повышенной сонливости, а лишь помогает на время справиться с внешними симптомами нарушения, вызывая зависимость.

Точную схему терапии подбирают индивидуально для каждого пациента, учитывая такие факторы: причины сонливости, возраст, пол, индивидуальные особенности организма, сопутствующие нарушения:

  • малокровие: при анемии назначают препараты железа, витамины группы В с сопутствующими ко-факторами: минералы, аскорбиновая кислота, коэнзим ку 10;
  • артериальная гипотензия: адаптогены растительного происхождения (радиола розовая, женьшень), церебропротекторы, ноотропы, транквилизаторы, восполнение дефицитных состояний;
  • артериальная гипертензия: гипотензивные препараты, бета-блокаторы, диуретики, седативные лекарства, гиполипидемические и гипогликемические средства;
  • болезни щитовидной железы: витаминные комплексы (йод, магний, цинк, медь, витамин Д, железо), гормональные препараты, которые подбирают с учетом индивидуальных показателей лабораторной диагностики (эутирокс, л-тироксин);
  • сахарный диабет: диета, сахарноснижающие средства, альфа-липоевая кислота, таурин.

В ходе комплексной терапии также задействуют немедикаментозные методы: психотерапию, диетотерапию, массаж, лечебную физкультуру, водолечение, иглорефлексотерапию, ароматерапию.

Профилактика

Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:

  • соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
  • наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
  • ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
  • восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
  • соблюдать режим труда и отдыха
  • отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10000 шагов, плавание, контрастный душ
  • восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
  • снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
  • объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости

Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния.

: Причины сонливости

Источник: https://GuruSpa.ru/sonlivost-dnem/

Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

1. Недостаток железа в крови

Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног.

Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы.

Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Беспокойные ноги

Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа.

Этот синдром носит название  беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%.

Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

3. Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

4. Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

5. Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже.

Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения.

Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

6. Гипотония

Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах.

Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость.

Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

7. Депрессия

Очень серьезное психическое заболевание — депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

8. Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется.

В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость.

Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

9. Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

10. Инфекционные процессы

При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Очень часто, хроническая нехватка сна объясняется не какой-то конкретной причиной, а является совокупностью различных факторов. В профилактических мерах необходимо регулярно посещать врачей, вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/sonlivost-kak-simptom-10-prichin-iz-za-kotoryh-postoyanno-hochetsya-spat

Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение

Внезапная сонливость причины

Слабость и усталость, заторможенность и апатия, депрессия и внезапные боли стали постоянными спутниками? Вы можете ложиться спать вовремя, но ощущать усталость после сна. Причины кроются не только в количестве часов, проведенных в постели, внимание требует качество сна и качество жизни.

Повышенная сонливость днем — эпидемия в современном мире, подсаженном на кофе и энергетики.

Постоянное требование сделать больше вызывает обратное действие — нервная система требует отдыха и просто отключается.

Избыток информации давит на создание человека, данные не успевают упорядочиться в голове — нашему мозгу все равно, нужно ли помнить о том, какая новая реклама красуется на бигборде за окном.

Все запоминается, учитывается подсознанием, и только сон очищает нейроны от мусора. Как хорошо мы спим?

Повышенная сонливость днем: причины и последствия

Кто-то досыпает в автобусе, дремлет во время скучной презентации, люди с тяжелыми веками стоят в кафе в середине дня. Внезапное засыпание за рулем повлечет аварию. Сон на рабочем месте чреват штрафом или увольнением. Нехватка сна связана с риском развития гипертонии, диабета и ожирения.

Умышленное ограничение сна — враг здоровья современного человека. Около 20% россиян спят менее 6-ти часов в сутки. В 2001 году эта цифра составляла 13%.

Многие недосыпают из-за авиаперелетов, работы по сменам, желания заработать больше или общения в интернете… Бессонница настигает, если пытаться доспать положенное время ночью.

И только у 3-5% людей причинами сонливости будет апноэ сна, синдром беспокойных ног и нарколепсия.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, но только пополняют ряды страдающих бессонницей, злоупотребляя кофе во второй половине дня.

Сильная сонливость днем из-за расстройств ночного сна

Кажется, что в постели проведено достаточно времени, но слабость и сонливость днем не дают покоя, уменьшают производительность на работе. Расстройства сна могут быть связаны с количеством и качеством сна, и определяются следующими признаками:

  1. Для засыпания требуется более 30 минут ежедневно.
  2. Наблюдаются частые пробуждения и проблемы с засыпанием.
  3. Сильная сонливость днем сопровождается частыми приступами непреднамеренного засыпания в неподходящее время.
  4. Громкий храп, захлебывающиеся звуки или остановки дыхания во сне свидетельствуют об апноэ сна.
  5. Ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания.
  6. Резкие вздрагивания конечностей во время сна.
  7. Пробуждения из-за головной боли.
  8. Яркие, словно сновидения, переживания и видения во время дремоты или засыпания.
  9. Необычное поведение во время сна: разговоры, хождение, вставание.
  10. Эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступов злости, страха или смеха.
  11. Невозможность пошевелить телом сразу после пробуждения.

Перечисленные симптомы указывают на том, что та или иная фаза сна нарушается. Причины сонливости днем у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточного веса.

Сонливость днем у пожилых вызвана сокращением длительности сна с быстрыми движениями глаз (сна со сновидениями), и повышенной потребностью в комфортности спального места. Сонливость во второй половине дня свидетельствует о чрезмерном употреблении кофе с утра — во всем должна быть умеренность.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни щитовидной железы, если сопровождается полнотой, повышенным артериальным давлением, потливостью.

Однако основным фактором является качество сна.

Как бороться с сонливостью днем?

Проанализировать все факторы жизни, внести коррективы:

  1. В домашнюю аптечку. Причиной сонливость может быть прием лекарств против аллергии, обезболивающих препаратов, нейролептиков и антидепрессантов, противопростудных комплексов, таких как Терафлю за счет седативного компонента, а также успокоительных, в том числе на растительной основе.
  2. Питание. Сонливость вызывается употреблением углеводной пищи (картошки, хлеба, выпечки), после которой уровень глюкозы в крови резко подскакивает и быстро снижается, вызывая сонливость, вызванную действием инсулина.
  3. Получение кислорода. В закрытом и непроветриваемом помещении нередко начинается зевота, что связано с нехваткой кислорода. Анемия, вызванная снижением эритроцитов, переносящих кислород в крови, тоже провоцирует слабость, вялость, постоянное желание поспать.
  4. Физическую активность. Движение устраняет три основные причины усталости и сонливости: депрессию, ожирение, сахарный диабет. Повышение уровня воспалительных молекул в крови может быть причиной сонливости и слабости. Регулярные физические нагрузки сокращают уровни С-реактивного белка, факторов некроза тканей и интерлейкинов, снижая риск болезней сердца, артритов и других воспалений.

Каждый выбирает собственный путь исправления образа жизни. Кто-то приобретает абонемент в фитнес-центр с полным комплексом услуг, начиная с тренажерного зала, бассейна до занятий йогой и сауны за 4-8 тыс. рублей в месяц.

Кто-то проходит комплексное обследование организма, выкладывая до 30 тыс. рублей в клиниках, получает знакомые рекомендации о правильном питании и упражнениях.

Кто-то отслеживает активность и отдых с помощью дневника сна, шагомера или удобного фитнес-браслета, считывающего количество сна и движения на протяжении суток. Помощника невозможно обмануть: он выдает на мобильное приложения точное время сна, указывает длительность глубокого (здорового) и легкого сна, количество пробуждений и время, затраченное на засыпание.

Нормой для среднестатистического взрослого человека является 7-8 часов сна с минимальным количеством пробуждений (не более двух) и засыпанием в пределах 30 минут.

Сделать легкий массаж головы, чтобы ускорить кровообращение и стимулировать работу мозга. Скушать яблоко, которое лучше чашки кофе наполняет тело энергией витаминов. Встать и пройтись, если одолевает вялость и сонливость — эндорфины помогут быстрее прийти в себя.

Слушать собственное тело: внезапное желание скушать шоколада может говорить о падении уровня сахара в крови, и стоит прислушаться к телу и вернуть мозгу боеспособность — только не стоит съедать пирожное, печенье, баточник или вафлю. Избыток углеводов приведет к обратному эффекту — усилению сонливости спустя двадцать минут.

Коэнзим Q10 вместе с витаминами группы В станет источником бодрости в каждой клетке, обновит нервную систему.

Как избавиться от бессонницы?

Полноценная жизнь начинается с правильного отдыха.

Совершенно нормально, если люди после бессонницы постоянно испытывают усталость. Причина заключается в нехватке отдыха, из-за которого появляется сильная сонливость днем.

Причины стоит искать в отношении ко сну и комфорту. Сон — это терапия для всего тела, а современный человек пренебрегает временем исцеления, выбирая сомнительную пользу развлечений.

Проводя третью часть жизни во сне, человек не задумывается о должной подготовке главного процесса для организма. Никто не понимает важности спального места для мозга, тела, самочувствия и настроения. Никто не понимает, что сознание, перегруженное информацией на протяжении дня, просто так не войдет в расслабляющий сон.

Организму необходима помощь:

  1. Обеспечить достаточное количество сна, научиться заново отдыхать и правильно к этому готовиться. За полчаса до отдыха отключить телевизор, компьютер, смартфон, музыку. Сон с 22:00 до 2:00 является наиболее глубоким и расслабляющим, именно в это время мозг вырабатывает соматотропин или гормон молодости для сжигания жира и омоложения кожи.
  2. Зафиксировать время пробуждения. На протяжении месяца вставать в одно и то же время, не смотря на время засыпания. Это поможет перестроить циркадные ритмы, обучить мозг правильно переключать фазы сна и отдыха.
  3. Использовать свет и темноту. Днем как можно чаще бывать на свежем воздухе, стараться выходить на дневной свет, как минимум, утром и вечером, когда солнце не сильно припекает. Ночью отказаться от электроприборов, нарушающих целостность темноты в спальне, использовать плотные шторы.
  4. Отказаться от горячей ванный и горячего душа перед сном. Организм при засыпании наоборот понижает температуру, а банные процедуры ускоряют сердцебиение и возбуждают нервную систему. Нужно наполнить ванную водой комнатной температуры, сесть в нее на 5-7 минут для расслабления или окунуть ноги на минуту в прохладную воду, быстро обтереть полотенцем.
  5. Выполнить легкие упражнения. Лежа на спине потянуть носки ног на себя и от себя. Сжать кулаки и расслабить их несколько раз. Закрыть глаза и закатить зрачки вверх — в таком положении мозг посылает сигнал о расслаблении.
  6. Выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Капнуть три капли лавандового масла на кусочек сахара и скушать перед сном.

Внимание необходимо уделять как разуму, так и телу:

  • Боль в спине и шее появляется на слишком мягком, изношенном матрасе с вмятинами и буграми, так как не создается нужная поддержка телу.
  • Бессонница появляется из-за недостаточного расслабления тела, невозможности отыскать комфортное положение во время сна, частых пробуждений.
  • Нарушение привычек сна и мышечные дисбалансы — неудобная кровать заставляет тело принимать вынужденные позы, что провоцирует перенапряжение мышц.

Итогом такого сна будет не только сонливость в течение дня, но и разбитость, ломота в теле, отсутствие энергии.

Неудобное спальное место рождает стойкую ассоциацию «сон – дискомфорт», потому человек подсознательно старается избегать отдыха, не приносящего облегчение, и запускает порочный круг бессонницы.

Сонливость сопровождается тягой к нездоровой пище, перееданием, снижением самоконтроля и либидо.

https://www.youtube.com/watch?v=q-UYSwYaX9s

Кто бы мог подумать, что неудобная кровать способна испортить личную жизнь и фигуру?

Слишком мягкий или слишком жесткий матрас, неудобная подушка или старая, изношенная кровать — все это мешает засыпать быстро и хорошо высыпаться. Дважды в год нужно проверять матрас на признаки износа, обновлять подушки.

Если боли в шее, пояснице и суставах усиливаются после сна, можно посетить остеопата, использующего мягкие практики мануальной терапии.

За один или два сеанса специалист снимет мышечные блоки, а ортопедический матрас — поддержит здоровье позвоночника, правильный мышечный баланс, поможет восстановиться после физических нагрузок, сберечь осанку, обеспечить хорошее настроение без хандры.

Комплексный подход к отдыху возвращает бодрость, активность и здоровье.

  • Хороший ортопедический матрас гарантирует быстрое расслабление, отдых каждой мышцей, глубокий и здоровый сон.
  • Четкий график сна и пробуждения поможет организму работать как единое целое, вовремя вырабатывать нужные гормоны и ферменты для всех функций тела.
  • Контроль дневной активности подарит бодрость, тонус в мышцах, профилактику хронических болезней.

Источник: https://mnogosna.ru/article/dnem--sonlivost-nochyu--bessonnica-dve-problemy--odno-reshenie/

12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сонливость причины, способы диагностики и лечения

Внезапная сонливость причины
Внезапная сонливость причины

Сонливость — основной симптом таких болезней, как синдром Клейне-Левина, синдром апноэ во сне и нарколепсии. Он возникает постоянно или периодически во время, не предназначенное для сна.

В норме сонливость проявляется после сильных физических и эмоциональных нагрузок, длительного отсутствия сна или в восстановительный период после перенесенных заболеваний, оперативного вмешательства и травм.

статьи

Причины сонливости

Сонливость может беспокоить человека вследствие таких причин:

  • изменением вкуса, выпадением волос, побледнением кожного покрова, головокружением и ломкостью ногтей;
  • гипотония – возникает на фоне недостатка кислорода в головном мозге и характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, укачиванием в транспорте и анемией;
  • гипотиреоз — нарушение работы щитовидной железы, сопровождающееся вялостью, сухостью кожи, замедлением речи, отеками лица и рук, снижением памяти, сбоем менструального цикла и зябкостью;
  • ночное апноэ — заболевание, характеризующееся многократными остановками дыхания во сне, что провоцирует храп, кошмарные сновидения и головные боли после пробуждения;
  • сахарный диабет — дефицит или переизбыток глюкозы в организме вызывает сонливость, сильную жажду, увеличение объема мочи, кожный зуд, снижение кровяного давления, головокружения;
  • нарколепсия — патология нервной системы, при которой постоянно хочется спать, появляются приступы внезапного засыпания, мышцы внезапно теряют тонус;
  • заболевания головного мозга – травмы и опухоли мозга, сопровождающиеся головокружениями, синяками под глазами и головными болями;
  • синдром Клейна-Левина — редкая болезнь, характеризующаяся резким засыпанием, после которого человек ощущает бодрость, чувство голода, агрессию и перевозбуждение;
  • атеросклероз церебральных сосудов — бляшки, покрывающие сосуды изнутри, препятствуют полноценному поступлению кислорода в головной мозг с кровью, и вызывают головную боль, ухудшение памяти, снижение слуха и нарушение координации движений;
  • идиопатическая гиперсомния – встречается у молодых людей и сопровождается снижением работоспособности, слабостью мышц, галлюцинациями и потерей сознания;
  • интоксикация — токсические вещества негативно влияют на состояние коры и подкорки мозга, вызывая процессы торможения;
  • болезни эндокринной системы;
  • стрессы, депрессивное состояние и невроз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • железодефицитная анемия — сопровождается изменением вкуса, головокружением, слабостью и выпадением волос.

К естественным причинам появления сонливости относятся:

  • дождливая погода;
  • прием препаратов с седативным эффектом;
  • недостаток солнечного света осенью и зимой;
  • пребывание в душном помещении;
  • сытный обед;
  • смена часовых поясов.

В таких ситуациях следует выйти подышать свежим воздухом и подождать несколько дней, пока пройдет акклиматизация.

Нарушения сна нередко возникают у женщин при беременности. Это связано с гормональной перестройкой организма и притормаживанием работы головного мозга гормонами плаценты.

Симптомы сонливости

Повышенная дневная сонливость сопровождается следующими симптомами:

  • упадок сил;
  • усталость;
  • снижение концентрации внимания;
  • сухость слизистых в глазах и в ротовой полости;
  • зевота;
  • уменьшение ритма сердечных сокращений;
  • расстройства сознания;
  • головная боль, приобретающая хроническую форму.

Для выявления причин сонливости врач проводит осмотр и выясняет длительность приступов в дневное время, насколько увеличилась продолжительность сна по ночам, какие физиологические или психологические нагрузки предшествовали этому и наличие дополнительных симптомов.

Далее специалист назначает полисомнографию, чтобы исследовать качество сна пациента на всех фазах. Для определения состояния и функционирования головного мозга потребуется электроэнцефалография. Выявить заболевания мозга помогут компьютерная томография и МРТ.

Чтобы обнаружить болезни крови, необходимо сдать клинический анализ крови.

Для подтверждения диагноза врачи клиник ЦМРТ используют такие методы:

Сложность и длительность терапии зависит от причин заболевания и может включать следующие меры:

  • антидепрессанты — применяются при неврологических нарушениях;
  • психостимулирующие лекарства — препараты, оказывающие возбуждающее действие на центральную нервную систему, что приводит к устранению слабости и усталости, повышению работоспособности и улучшению восприятия информации;
  • отмена медикаментов со снотворным эффектом.

Если причина сонливости — синдром апноэ сна, то рекомендуется процедура с использованием препарата для поддержки непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Она устраняет храп и остановки дыхания во сне. Также пациенту следует отказаться от алкоголя и напитков с содержанием кофеина, соблюдать диету, ограничив потребление тяжелой пищи.

Курс лечения при железодефицитной анемии состоит из приема препаратов, позволяющих быстро восстановить запас железа в организме, активировать выработку эритроцитов и гемоглобина. Врач назначает витаминно-минеральные комплексы, пивные дрожжи и гематоген, поскольку в них содержатся органические соли железа.

Чтобы вылечить сонливость в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:

Последствия

Отсутствие лечения заболеваний, вызывающих сонливость, может привести к опасным последствиям и даже к летальному исходу, так как из-за снижения концентрации внимания возрастает риск травматизма. Не исключены травмы на производстве и автомобильные аварии. Кроме того, у пациента снижается социальная активность, отмечается утрата бытовых и профессиональных навыков.

Профилактика сонливости

Во избежание появления сонливости и заболеваний, провоцирующих ее, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • обеспечить полноценный сон в ночное время суток;
  • предотвращать физические и эмоциональные перегрузки;
  • своевременное лечить расстройства, вызывающие нарушения сна;
  • отказаться от частого приема снотворных препаратов, заменив их гомеопатическими средствами.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Array( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Источник: https://cmrt.ru/simptomy/sonlivost/

Сонливость днем

Внезапная сонливость причины

Сонливость днем – распространенный симптом, который может быть обусловлен недостатком питательных веществ, либо прогрессированием патологических состояний. Чтобы выявить первопричину нарушения рекомендовано пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом.

Иногда такой симптом возникает при сниженной кислотности желудка и переедании, когда большинство энергии уходит на переваривание пищи. Колебания гормонального фона также сказываются на самочувствии: беременные женщины, в особенности, в первом триместре часто сталкиваются с таким проявлением.

В данном случае это является нормальной физиологической реакций организма, которая не требует проведения специфической терапии.

Причины

Постоянная сонливость значительно ухудшает качество жизни, сказывается на трудоспособности, психоэмоциональном состоянии человека.

Причины, связанные с дневной сонливостью, могут быть естественными, физиологическими, либо обусловленными определенными нарушениями. Часто сонливость преобладает у пациентов, в анамнезе которых есть железодефицитная анемия, гипотиреоз.

Поэтому в первую очередь целесообразно предварительно обследоваться на наличие дефицитов и оценить функциональное состояния щитовидной железы.

Некоторые люди связывают причину дневной сонливости с погодными изменениями: повышенной влажностью, туманом, дождем. В данном случае рекомендовано проверить состояние надпочечников, поскольку здоровый человек не должен быть подвержен избыточной метеочувствительности. При недостатке ночного сна также может возникать дневная сонливость, что требует пересмотра режима и гигиены сна.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Стресс

Стрессовые ситуации и ухудшение психоэмоционального состояния вызывают нарушения сна ночью и повышенную сонливость в дневное время суток. Состояние постоянного перенапряжение может привести к тому, что человек и вовсе перестает спать, что чревато серьезными осложнениями для организма.

Мягкие средства, которые позволяют уменьшить воздействие стресса: прием магния и витамина В6, трав с успокаивающим действием: ромашки, мяты. Полезны ванны с английской солью, курсами, по 10 процедур. Если долго не лечить стресс, повышается вероятность развития депрессии, которая тяжело поддается лечению минералами и растительными комплексами.

В данном случае требуется помощь психотерапевта, работа с гормонами и нейромедиаторами.

Вредные привычки

Люди с вредными привычками часто жалуются на дневную сонливость. Употребление спиртных напитков вызывает общую интоксикацию организма, курение – спазмы сосудов.

Вредные привычки часто становятся причиной развития других заболеваний, которые также могут вызывать сонливость днем: патологии щитовидной железы, дисфункция надпочечников и поджелудочной железы, артериальная гипертензия.

У курильщиков повышенный риск развития дефицитных состояний: тяжелые металлы замещают эссенциальные минералы, выводят полезные жирорастворимые вещества.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость – один из распространенных побочных эффектов, который возникает на фоне приема определенных групп лекарств. Иногда подобная реакция не описана в инструкции и сонливость является индивидуальной реакцией пациента на действующее вещество. Наиболее часто такие реакции возникают при использовании:

  • транквилизаторов
  • нейролептиков
  • антидепрессантов
  • анти гипертензивных средств
  • антигистаминных препаратов от аллергии, в особенности старого поколения

Чтобы снизить вероятность развития сонливости днем рекомендовано перенести прием такой группы лекарств на вечернее время, перед отходом ко сну. Если же фармакокинетические свойства лекарства и инструкция по применению не позволяют сделать такой перенос, рекомендовано обсудить с врачом возможность замены. Например, препараты от аллергии старого поколения можно заменить современными.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – патологическое состояние, которое сопровождается хроническим нарушением обменных веществ. В основе заболевания лежит недостаточный синтез собственного инсулина клетками поджелудочной железы, из-за чего глюкоза не поступает в клетки организма.

Болезнь возникает на фоне ожирения, наследственной предрасположенности, нарушений питания, сердечно-сосудистых болезней, хронического стресса, а также недостаточности коры надпочечников.

Заболевание сопровождается постоянной жаждой, сухостью во рту, повышенной утомляемостью, сонливостью в дневное время суток, повышенным аппетитом, учащенным мочеиспусканием, судорогами, нарушениями работы органов зрения, бессонницей, кожным зудом.

Апноэ

Апноэ – частые остановки дыхания ночью, обусловленные храпом. Одна из наиболее опасных причин дневной сонливости. Остановка дыхания может длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Это провоцирует кислородное голодание, нарушает работу центральной нервной системы. Сон у человека с апноэ прерывистый, беспокойный, некачественный.

Из-за постоянного недосыпа возникают жалобы на сонливость в дневное время, снижается трудоспособность, ухудшается качество жизни. Пациенты не склонны связывать ухудшение самочувствия днем с ночным храпом.

Около трети всех дорожно-транспортных происшествий связаны с ночным апноэ, из-за которого ухудшается качество ночного сна и преобладает сонливость днем.

Гипертония

Гипертония – нарушение функционирования сердечно-сосудистого аппарата, при котором нарушается систолическое и диастолическое артериальное давление. Вторичная артериальная гипертензия является нарушением, которое возникает на фоне болезней органов, принимающих участие в регуляции артериального давления. К основным проявлениям нарушения относят:

  • головную боль
  • шум в ушах
  • отдышку
  • боль в грудной клетке
  • повышенное сердцебиение
  • нарушения зрения: «пелена перед глазами»

Сонливость днем – неспецифическое проявления гипертонии, которое учитывают в совокупности с другими проявлениями. Часто сонливость может быть обусловлена приемом гипотензивных препаратов, которые назначил врач.

Гипотония

Артериальная гипотония – состояние, которое сопровождается стойким снижением показателей артериального давления. Сопровождается головокружением, нарушениями зрения, дневной сонливостью.

У пациентов возникают жалобы на повышенную утомляемость, обмороки, нарушения терморегуляции, бледность кожи.

Если гипотония возникает на фоне другого нарушения, то на первый план выходят проявления первопричинной болезни, которые сопровождаются слабостью, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти, повышенной потливостью ладоней и стоп, тахикардией.

Малокровие

Малокровие (анемия) – клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина и эритроцитов в плазме крови. Это не самостоятельная болезнь, а симптом других патологических состояний. Существуют различные виды анемии, в зависимости от которых врач назначает соответствующее лечение:

  • железодефицитная
  • недостаток В-12
  • дефицит фолиевой кислоты
  • гемолитическая
  • апластическая
  • постгеморрагическая

Характерными общими признаками всех видом анемии являются: слабость, повышенная утомляемость, дневная сонливость, общее недомогание, снижение концентрации внимания.

Идиопатические гиперсомния

Гиперсомния – состояние, которое характеризуется избыточной дневной сонливостью и чрезмерно долгим ночным сном. Не является самостоятельным заболеванием, но может быть признаком другие нарушений. Гиперсомниия бывает психофизиологической и патологической.

В первом случае состояние обусловлено внешними, временными факторами: стресс, повышенная усталость, гиподинамия, недосып. Во втором – есть подозрения на плохое качество ночного сна и наличие сопутствующих патологических состояний.

Помимо постоянного чувства сонливости днем, гиперсомния характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, снижением трудоспособности.

Болезнь щитовидной железы

Болезнь щитовидной железы, в частности, снижение ее функции – одна из наиболее распространенных причин сонливости в дневное время. В группу риска попадают представительницы женского пола.

Женщины в большей степени подвержены стрессу, снижению уровня ферритина из-за ежемесячных кровопотерь.

Ситуация усугубляется, если пациент проживает в йод дефицитном регионе, не получает достаточное количество цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В из рациона питания, имеет наследственную предрасположенность к патологиям щитовидной железы.

Возможные осложнения

Отсутствие грамотной, своевременной терапии первопричин сонливости чревато осложнениями:

  • вегетативными нарушениями, снижением концентрации внимания
  • у пациентов с анемией отсутствие терапии приводит к шуму в ушах, мигрени, отдышке
  • при гипотонии возможны нарушения менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин
  • артериальная гипертензия: стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический/геморрагический инсульт, сердечная астма, отек легких, отслоение сетчатки
  • сахарный диабет: инсульт, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, гангрена конечностей, нарушения зрения, состояния, которые угрожают жизни: гипер-, гипогликемическая кома
  • нарушения работы щитовидной железы: проблемы с зачатием, образование узлового зоба;
  • апноэ: длительная задержка дыхания чревата летальным исходом
  • вредные привычки: риск развития онкологии, дисфункция внутренний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, негативное влияние на общее самочувствие

Как видно из списка, дневная сонливость может быть проявлением опасных состояний, которые чреваты серьезными осложнениями. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше вероятность развития осложнений.

К какому врачу обратиться

При первых признаках сонливости днем рекомендовано обратиться к врачу-терапевту. Врач назначит комплексное обследование, после чего перенаправит к специалисту смежной специальности, в случае необходимости.

Для решения проблемы может потребоваться консультация невролога, невропатолога, эндокринолога, гинеколога, гематолога, сомнолога.

Важно воздерживаться от самолечения и доверить подбор соответствующей терапии квалифицированному специалисту.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн

Диагностика

При первых симптомах нарушения рекомендовано проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование. Врач проводит устный опрос пациента относительно сопутствующих жалоб, анамнеза, образе жизни, наличии вредных привычек. Проводят очный осмотр, назначают дополнительные исследования:

  • общий анализ крови и мочи
  • исследование щитовидной железы: лабораторные показатели ТТГ, Т3, Т4, ультразвуковая диагностика
  • уровень ферритина, гемоглобина, сывороточного железа, трансферритина для выявления анемии
  • инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА
  • электрокардиография, ЭХоКГ
  • анализ слюны на кортизол
  • копрограмма
  • суточный мониторинг показателей артериального давления

В зависимости от полученных результатов подбирают соответствующую схему терапии.

Лечение

При первых признаках сонливости врачи настоятельно не рекомендуют прием психостимуляторов, в состав которых входит кофеин, а также энергетиков.

Такие средства негативным образом сказываются на функционировании центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, могут вызывать серьезные осложнения.

Стимуляция нервной системы не решает проблему повышенной сонливости, а лишь помогает на время справиться с внешними симптомами нарушения, вызывая зависимость.

Точную схему терапии подбирают индивидуально для каждого пациента, учитывая такие факторы: причины сонливости, возраст, пол, индивидуальные особенности организма, сопутствующие нарушения:

  • малокровие: при анемии назначают препараты железа, витамины группы В с сопутствующими ко-факторами: минералы, аскорбиновая кислота, коэнзим ку 10;
  • артериальная гипотензия: адаптогены растительного происхождения (радиола розовая, женьшень), церебропротекторы, ноотропы, транквилизаторы, восполнение дефицитных состояний;
  • артериальная гипертензия: гипотензивные препараты, бета-блокаторы, диуретики, седативные лекарства, гиполипидемические и гипогликемические средства;
  • болезни щитовидной железы: витаминные комплексы (йод, магний, цинк, медь, витамин Д, железо), гормональные препараты, которые подбирают с учетом индивидуальных показателей лабораторной диагностики (эутирокс, л-тироксин);
  • сахарный диабет: диета, сахарноснижающие средства, альфа-липоевая кислота, таурин.

В ходе комплексной терапии также задействуют немедикаментозные методы: психотерапию, диетотерапию, массаж, лечебную физкультуру, водолечение, иглорефлексотерапию, ароматерапию.

Профилактика

Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:

  • соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
  • наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
  • ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
  • восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
  • соблюдать режим труда и отдыха
  • отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10000 шагов, плавание, контрастный душ
  • восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
  • снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
  • объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости

Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния.

: Причины сонливости

Источник: https://GuruSpa.ru/sonlivost-dnem/

Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

1. Недостаток железа в крови

Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног.

Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы.

Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Беспокойные ноги

Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа.

Этот синдром носит название  беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%.

Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

3. Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

4. Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

5. Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже.

Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения.

Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

6. Гипотония

Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах.

Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость.

Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

7. Депрессия

Очень серьезное психическое заболевание — депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

8. Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется.

В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость.

Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

9. Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

10. Инфекционные процессы

При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Очень часто, хроническая нехватка сна объясняется не какой-то конкретной причиной, а является совокупностью различных факторов. В профилактических мерах необходимо регулярно посещать врачей, вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/sonlivost-kak-simptom-10-prichin-iz-za-kotoryh-postoyanno-hochetsya-spat

Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение

Внезапная сонливость причины

Слабость и усталость, заторможенность и апатия, депрессия и внезапные боли стали постоянными спутниками? Вы можете ложиться спать вовремя, но ощущать усталость после сна. Причины кроются не только в количестве часов, проведенных в постели, внимание требует качество сна и качество жизни.

Повышенная сонливость днем — эпидемия в современном мире, подсаженном на кофе и энергетики.

Постоянное требование сделать больше вызывает обратное действие — нервная система требует отдыха и просто отключается.

Избыток информации давит на создание человека, данные не успевают упорядочиться в голове — нашему мозгу все равно, нужно ли помнить о том, какая новая реклама красуется на бигборде за окном.

Все запоминается, учитывается подсознанием, и только сон очищает нейроны от мусора. Как хорошо мы спим?

Повышенная сонливость днем: причины и последствия

Кто-то досыпает в автобусе, дремлет во время скучной презентации, люди с тяжелыми веками стоят в кафе в середине дня. Внезапное засыпание за рулем повлечет аварию. Сон на рабочем месте чреват штрафом или увольнением. Нехватка сна связана с риском развития гипертонии, диабета и ожирения.

Умышленное ограничение сна — враг здоровья современного человека. Около 20% россиян спят менее 6-ти часов в сутки. В 2001 году эта цифра составляла 13%.

Многие недосыпают из-за авиаперелетов, работы по сменам, желания заработать больше или общения в интернете… Бессонница настигает, если пытаться доспать положенное время ночью.

И только у 3-5% людей причинами сонливости будет апноэ сна, синдром беспокойных ног и нарколепсия.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, но только пополняют ряды страдающих бессонницей, злоупотребляя кофе во второй половине дня.

Сильная сонливость днем из-за расстройств ночного сна

Кажется, что в постели проведено достаточно времени, но слабость и сонливость днем не дают покоя, уменьшают производительность на работе. Расстройства сна могут быть связаны с количеством и качеством сна, и определяются следующими признаками:

  1. Для засыпания требуется более 30 минут ежедневно.
  2. Наблюдаются частые пробуждения и проблемы с засыпанием.
  3. Сильная сонливость днем сопровождается частыми приступами непреднамеренного засыпания в неподходящее время.
  4. Громкий храп, захлебывающиеся звуки или остановки дыхания во сне свидетельствуют об апноэ сна.
  5. Ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания.
  6. Резкие вздрагивания конечностей во время сна.
  7. Пробуждения из-за головной боли.
  8. Яркие, словно сновидения, переживания и видения во время дремоты или засыпания.
  9. Необычное поведение во время сна: разговоры, хождение, вставание.
  10. Эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступов злости, страха или смеха.
  11. Невозможность пошевелить телом сразу после пробуждения.

Перечисленные симптомы указывают на том, что та или иная фаза сна нарушается. Причины сонливости днем у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточного веса.

Сонливость днем у пожилых вызвана сокращением длительности сна с быстрыми движениями глаз (сна со сновидениями), и повышенной потребностью в комфортности спального места. Сонливость во второй половине дня свидетельствует о чрезмерном употреблении кофе с утра — во всем должна быть умеренность.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни щитовидной железы, если сопровождается полнотой, повышенным артериальным давлением, потливостью.

Однако основным фактором является качество сна.

Как бороться с сонливостью днем?

Проанализировать все факторы жизни, внести коррективы:

  1. В домашнюю аптечку. Причиной сонливость может быть прием лекарств против аллергии, обезболивающих препаратов, нейролептиков и антидепрессантов, противопростудных комплексов, таких как Терафлю за счет седативного компонента, а также успокоительных, в том числе на растительной основе.
  2. Питание. Сонливость вызывается употреблением углеводной пищи (картошки, хлеба, выпечки), после которой уровень глюкозы в крови резко подскакивает и быстро снижается, вызывая сонливость, вызванную действием инсулина.
  3. Получение кислорода. В закрытом и непроветриваемом помещении нередко начинается зевота, что связано с нехваткой кислорода. Анемия, вызванная снижением эритроцитов, переносящих кислород в крови, тоже провоцирует слабость, вялость, постоянное желание поспать.
  4. Физическую активность. Движение устраняет три основные причины усталости и сонливости: депрессию, ожирение, сахарный диабет. Повышение уровня воспалительных молекул в крови может быть причиной сонливости и слабости. Регулярные физические нагрузки сокращают уровни С-реактивного белка, факторов некроза тканей и интерлейкинов, снижая риск болезней сердца, артритов и других воспалений.

Каждый выбирает собственный путь исправления образа жизни. Кто-то приобретает абонемент в фитнес-центр с полным комплексом услуг, начиная с тренажерного зала, бассейна до занятий йогой и сауны за 4-8 тыс. рублей в месяц.

Кто-то проходит комплексное обследование организма, выкладывая до 30 тыс. рублей в клиниках, получает знакомые рекомендации о правильном питании и упражнениях.

Кто-то отслеживает активность и отдых с помощью дневника сна, шагомера или удобного фитнес-браслета, считывающего количество сна и движения на протяжении суток. Помощника невозможно обмануть: он выдает на мобильное приложения точное время сна, указывает длительность глубокого (здорового) и легкого сна, количество пробуждений и время, затраченное на засыпание.

Нормой для среднестатистического взрослого человека является 7-8 часов сна с минимальным количеством пробуждений (не более двух) и засыпанием в пределах 30 минут.

Сделать легкий массаж головы, чтобы ускорить кровообращение и стимулировать работу мозга. Скушать яблоко, которое лучше чашки кофе наполняет тело энергией витаминов. Встать и пройтись, если одолевает вялость и сонливость — эндорфины помогут быстрее прийти в себя.

Слушать собственное тело: внезапное желание скушать шоколада может говорить о падении уровня сахара в крови, и стоит прислушаться к телу и вернуть мозгу боеспособность — только не стоит съедать пирожное, печенье, баточник или вафлю. Избыток углеводов приведет к обратному эффекту — усилению сонливости спустя двадцать минут.

Коэнзим Q10 вместе с витаминами группы В станет источником бодрости в каждой клетке, обновит нервную систему.

Как избавиться от бессонницы?

Полноценная жизнь начинается с правильного отдыха.

Совершенно нормально, если люди после бессонницы постоянно испытывают усталость. Причина заключается в нехватке отдыха, из-за которого появляется сильная сонливость днем.

Причины стоит искать в отношении ко сну и комфорту. Сон — это терапия для всего тела, а современный человек пренебрегает временем исцеления, выбирая сомнительную пользу развлечений.

Проводя третью часть жизни во сне, человек не задумывается о должной подготовке главного процесса для организма. Никто не понимает важности спального места для мозга, тела, самочувствия и настроения. Никто не понимает, что сознание, перегруженное информацией на протяжении дня, просто так не войдет в расслабляющий сон.

Организму необходима помощь:

  1. Обеспечить достаточное количество сна, научиться заново отдыхать и правильно к этому готовиться. За полчаса до отдыха отключить телевизор, компьютер, смартфон, музыку. Сон с 22:00 до 2:00 является наиболее глубоким и расслабляющим, именно в это время мозг вырабатывает соматотропин или гормон молодости для сжигания жира и омоложения кожи.
  2. Зафиксировать время пробуждения. На протяжении месяца вставать в одно и то же время, не смотря на время засыпания. Это поможет перестроить циркадные ритмы, обучить мозг правильно переключать фазы сна и отдыха.
  3. Использовать свет и темноту. Днем как можно чаще бывать на свежем воздухе, стараться выходить на дневной свет, как минимум, утром и вечером, когда солнце не сильно припекает. Ночью отказаться от электроприборов, нарушающих целостность темноты в спальне, использовать плотные шторы.
  4. Отказаться от горячей ванный и горячего душа перед сном. Организм при засыпании наоборот понижает температуру, а банные процедуры ускоряют сердцебиение и возбуждают нервную систему. Нужно наполнить ванную водой комнатной температуры, сесть в нее на 5-7 минут для расслабления или окунуть ноги на минуту в прохладную воду, быстро обтереть полотенцем.
  5. Выполнить легкие упражнения. Лежа на спине потянуть носки ног на себя и от себя. Сжать кулаки и расслабить их несколько раз. Закрыть глаза и закатить зрачки вверх — в таком положении мозг посылает сигнал о расслаблении.
  6. Выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Капнуть три капли лавандового масла на кусочек сахара и скушать перед сном.

Внимание необходимо уделять как разуму, так и телу:

  • Боль в спине и шее появляется на слишком мягком, изношенном матрасе с вмятинами и буграми, так как не создается нужная поддержка телу.
  • Бессонница появляется из-за недостаточного расслабления тела, невозможности отыскать комфортное положение во время сна, частых пробуждений.
  • Нарушение привычек сна и мышечные дисбалансы — неудобная кровать заставляет тело принимать вынужденные позы, что провоцирует перенапряжение мышц.

Итогом такого сна будет не только сонливость в течение дня, но и разбитость, ломота в теле, отсутствие энергии.

Неудобное спальное место рождает стойкую ассоциацию «сон – дискомфорт», потому человек подсознательно старается избегать отдыха, не приносящего облегчение, и запускает порочный круг бессонницы.

Сонливость сопровождается тягой к нездоровой пище, перееданием, снижением самоконтроля и либидо.

https://www.youtube.com/watch?v=q-UYSwYaX9s

Кто бы мог подумать, что неудобная кровать способна испортить личную жизнь и фигуру?

Слишком мягкий или слишком жесткий матрас, неудобная подушка или старая, изношенная кровать — все это мешает засыпать быстро и хорошо высыпаться. Дважды в год нужно проверять матрас на признаки износа, обновлять подушки.

Если боли в шее, пояснице и суставах усиливаются после сна, можно посетить остеопата, использующего мягкие практики мануальной терапии.

За один или два сеанса специалист снимет мышечные блоки, а ортопедический матрас — поддержит здоровье позвоночника, правильный мышечный баланс, поможет восстановиться после физических нагрузок, сберечь осанку, обеспечить хорошее настроение без хандры.

Комплексный подход к отдыху возвращает бодрость, активность и здоровье.

  • Хороший ортопедический матрас гарантирует быстрое расслабление, отдых каждой мышцей, глубокий и здоровый сон.
  • Четкий график сна и пробуждения поможет организму работать как единое целое, вовремя вырабатывать нужные гормоны и ферменты для всех функций тела.
  • Контроль дневной активности подарит бодрость, тонус в мышцах, профилактику хронических болезней.

Источник: https://mnogosna.ru/article/dnem--sonlivost-nochyu--bessonnica-dve-problemy--odno-reshenie/

12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Внезапная сонливость причины

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сейчас читают

Источник: https://Lifehacker.ru/postoyanno-xochetsya-spat/

ЗнанияМед
Добавить комментарий