Вены на руках от спорта

Вены на руках выступают после тренировки – причины

Вены на руках от спорта

Вены на руках выступают после тренировки — это проблема или нет? Кровеносные сосуды становятся более заметными во время и после физических упражнений в результате нормальных физиологических процессов. Обычно вены уменьшаются после того, как вы закончите тренировку.

Если вены не становятся меньше, возможно у вас варикозное расширение вен, которое может вызывать боль и язвы. Кровеносные сосуды, которые «появляются» после тренировки, обычно не болезненны и не являются следствием каких-то проблем со здоровьем.

Поговорите с врачом, если ваши вены вызывают боль или другие нежелательные симптомы.

Система кровообращения

Сложная система артерий, артериол и капилляров переносит кровь от вашего сердца, а вены и венулы переносят ее обратно в ваше сердце. Во время тренировки ваше сердце работает более интенсивно, чтобы доставить кровь и ее питательные вещества в активные клетки. Артерии получают больше крови и больше давления во время нагрузки.

Систолическое артериальное давление — величина давления на стенки сосуда — увеличивается с интенсивностью тренировки. Она увеличивается до «почти 200 мм рт.ст.

во время интенсивных аэробных упражнений и более 400 мм рт.ст. во время подъема веса», — говорится в статье в ноябре 2006 года в «Scientific American».

Вены сжимаются, чтобы заставлять кровь двигаться к сердцу, однако, при этом уменьшая общее давление в венулах и венах.

Почему набухают вены на руках

Распухшие вены после тренировки могут быть связаны с двумя распространенными проблемами.

Некоторые могут объяснить отечность увеличением кровотока, но Марк А. Эндрюс, профессор физиологии Колледжа остеопатической медицины Эри (как сообщает «Scientific American») отмечает, что такая теория неверна. Вены фактически становятся меньше под давлением с большим кровотоком.

Во время или после тренировки вены набухают и надавливают на кожу в результате действия плазмы, а не венозного кровяного давления. Увеличение артериального давления влияет на плазменную жидкость в капиллярах.

Обычно в состоянии покоя в капиллярах, плазма вытесняется через тонкие стенки сосудов и в отсеки, окружающие мышцы. В результате мышцы набухают и затвердевают, толкая кожные или подкожные вены вверх или наружу. Чем меньше у вас подкожного жира, тем больше шансов увидеть увеличенные вены во время тренировки.

Варикозное расширение вен

Если ваши вены постоянно остаются опухшими, они могут стать варикозными. Чаще всего варикозное расширение вен возникает у пожилых людей на ногах и руках. Хотя в большинстве случаев это не приносит больших проблем, однако варикозное расширение вен может вызвать боль и другие осложнения.

В отличие от набухания, испытываемого при упражнении, варикозное расширение вен происходит, когда клапаны в кровеносных сосудах становятся слабыми. Клапаны односторонние. Они заставляют кровь течь назад.

Неисправный клапан позволяет крови сливаться в сосуд, вызывая набухание и в конечном итоге приводя к варикозным расширениям вен. Ожирение, отсутствие физических упражнений и сидение в течение длительных периодов увеличивают вероятность развития варикозных вен.

Выводы

Набухшие вены во время или после физических упражнений является нормальным биологическим процессом. Если вскоре после окончания тренировочного процесса последует отек вен, у вас нет причин для тревоги. При условии, если вы не испытываете боль или другие тревожные симптомы.

Вам не нужно предпринимать никаких специальных действий, если ваши опухшие вены просто являются результатом напряженной тренировки. Когда ваши мышцы восстановятся после тренировки, вены станут менее заметными. Если ваши опухшие ноги являются результатом варикозного расширения вен, сядьте и поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение и вывести кровь из ваших вздутых вен.

Как повысить прочность капилляров кровеносных сосудов и тонус вен?

Комплекс Диосмин и Гесперидин. В данном препарате два основных компонента (флавоноида), которые содержатся в растениях и защищают сосуды и уменьшают проницаемость капилляров.

Исследования доказали, что Диосмин и Гесперидин особенно влияет на здоровье ног. Он устраняет судороги ног и их отечность.

Данный комплекс действует также как противовоспалительное и антиоксидантное средство.

Комплекс Диосмин и Гесперидин можно заказать на сайте iHerb.

Варикозные вены остаются раздутыми и видимыми с упражнениями или без них, но, скорее всего, такое состояние не является причиной для неотложной медицинской помощи. Если это так, обратитесь к врачу для назначения лечения.

Источник: https://infozdorov.ru/venyi-na-rukah-vyistupayut-posle-trenirovki/

Вены на руках, что делать? | Красота | Фитнес и диеты

Вены на руках от спорта

Открыть тему в окнах

  • Вопрос к занимающимся спортом не один месяц, а может и не один год. После активных занятий в клубе, 4-5 раз в неделю, в течении 9 месяцев, стали очень ярко выражены вены на руках, в частности на наружной стороне кистей и в области от локтя до кисти, как у активных ,бикинисток во время сушки наверно? Не только во время занятий, но и в обычной жизни, стоит рукам повисеть к примеру в позиции вниз или даже лежат на столе( в данном случае кисти только),то есть в момент прилива крови, а во время занятий вообще молчу. Что делать? Занимаюсь силовыми, вес умеренный беру, в силу здоровья не повышаю уже много месяцев,ну планки , отжимания еще всякие само собой, еще кардио 4 раза в неделю в интенсивном режиме 40-50 минут, может быть от этого? У самой вес не самый маленький 170см 57-58кг, не пересушена. Спрашивала у тренера, махнул рукой. Пугает картина, руки в кофте до локтя вообще как у бикинистки .
  • Ничего критичного не вижу, в смысле у меня хуже. Правда, у меня плохая наследственность по венозной недостаточности, хорошо хоть варикоза нет. Что делать – а вряд ли что-то сделаешь. На каком-то этапе это “плата за мускулы”. Мне помогает пить МНОГО воды (хотя терпеть ее не могу, ашоделать, красота дороже ) , во время\ занятий спортом прикрываать руки – ну чтоб не расстраиваться и людей не пугать – и еще троксевазин гель или “спасатель”. Хочу троксевазин капсулы или настойку каштана внутренне, но никак не доберусь до них, а у нас троксевазин не прожают, а каштаны не растут .
  • У меня проблемы со свертываемостью, ниже нормы, с препаратами внутрь воздержусь, варикоза тоже нет ,почему руки и удивляют. А какое нибудь перематываение может помогает, чтоб не усугублялось? Воды пью очень много.
  • У меня точно такие же. Особенно начинают так проявляться после нагрузки.
  • та же песня. я как-то раз даже гуглила эту тему и очень удивилась, когда натыкалась на темы как добиться подобной венозности.Вены близко к поверхности и малый процент жира дают такой эффект. Я перестала париться – подумаешь, вены, зато чувствую себя ок
  • У меня тоже вены на руках, плюс на лбу и на висках. На тренировках больше заметны, в обычной жизни меньше. Не парюсь по этому поводу вообще, венки на висках нахожу даже милыми )
  • Пробуйте. А вообще лучше сходить к врачу, чтобы действительно “не навредить”. Знакомая, спортивный массажист – сказала на аналогичный вопрос, что можно попробовать компрессионные рукава – ну знаете, как компрессионные чулки, которые при варикозе и отеках носят.
  • ППКС. На здоровье это не влияет (если других проблем нет): к к врачу ходила. Если парюсь мнением других, ну там потрепаться или …ну мало ли – то накидывваю блузу с длинным рукавом. Такую, знаете, легкую размахайку, в которой не жарко. Зато нарядно .
  • Зря Вы так заморачиваетесь. У меня еще сильнее видны вены, и так по жизни, не только из-за спорта (ручки тоненькие, жира нет, медперсонал при заборе крови радуется: мол, вены – мечта наркомана)). Не парюсь вообще. Удачи Вам!
  • У меня такие же. Плюс еще вздуваются на шее и ключицах во время нагрузки на верх. Ничего не поделаешь, тонкая кожа, отсутствие жира + близко расположены сами вены.Раньше стеснялась, а потом получила несколько неожиданных комплиментов и успокоилась . Так что есть люди которым это нравится и кажется красивым.
  • Девочки спасибо подуспокоили, у меня просто вены раньше наоборот глубоко были, фиг найдешь куда капельницей ткнуть, а теперь из физ нагрузки торчат. На фото после тренировки часа 3 прошло уже как. Ну и конечно ручки нежные красивее, лан зато фитнесс на лицо ).
  • У меня в роддоме в такую вот вену с первого раза не попали. Талантом надо обладать было, чтобы промахнеться
  • У меня вены не мечта наркомана, а…в общем не получилось бы из меня наркомана. Они-то близко к коже, выраженные, но…очень “скользкие”. И нащупать-то их легко, но вот “поймать” – уже другое дело, как тот локоть, который близок
  • у меня как раз на сохранении, не дай бог каждому такое, в течении 4-х месяцев вены найти не могли для капельниц, в итоге, шрамы на руке на вене благо одной руки, как у наркомана, раньше видно не было, а теперь как дорожки прямо, из за того, что вены видно стало .
  • У меня раньше такие вены были.Попадали с 10-ого раза.А сейчас почему-то стали попадать сразу же.Или просто медсестры талантливые стали попадаться или что с венами уже не ТО)))))
  • Нормальная у вас рука. просто низкий уровень подкожного жира, я бы за это пол души своей продал))
  • Ну Вы же мужчина , такие руки были бы в норме. Вес у меня не такой низкий , как у многих на форуме, может мышечная масса давать такой вес при отсутствии жировой прослойки? Жира и правда не много, тактильно, по крайне мере.
  • Повторяю: у меня НАМНОГО хуже. Нравится? нет. Парюсь ли? Тоже нет.
  • А у меня наверное еще хуже , чем у Вас. Ручки тонюсенькие и все в жилах. А после треноровки еще посреди лба выступает извитая синяя вена и по вискам.
  • У меня тоже бывает на виске какая-то неровность, если переусердствую. Но ненадолго. Главное, впрочем, то, что сейчас вроде уже не так страшно, если пить много воды. А в скалолазном зале можно и длинный рукав носить . Но, наверное, тут каждый сам для себя решает, какой из двух зол – меньшее.
  • Обточенные руки, на которых словно видна работа резца скульптора – это тоже красиво. Такой вид красоты… главное, чтобы врач исключил варикоз

Источник: https://eva.ru/beauty/messages-3316169.htm

Как увеличить венозность на теле препаратами и тренировками

Вены на руках от спорта

Прорисованные вены на мощных руках придают культуристу внушительный вид. Состояние кровеносных сосудов является одним из показателей эффективности работы спортсмена в зале, поэтому многие атлеты усиленно работают над их четкой прорисовкой. Дело это не простое, поэтому сегодня поговорим, как увеличить венозность на теле с помощью тренировок, питания и фармакологических добавок.

Венозность и ее генетическая обусловленность

Венозность- это показатель, который характеризует уровень наполняемости кровью капилляров, вен и артерий. По уровню ее развития окружающие судят о степени натренированности спортсмена, и о рельефности мускулатуры в частности. Правильная, пропорционально сформированная сеть сосудов подчеркнет достоинства фигуры и эстетичность внешнего вида культуриста.

Случается так, что одни спортсмены впахивают сутками, чтобы получить красивое и рельефное тело, но оно остается «гладким», а другие щеголяют с раздутыми венами уже после пары сетов. Всему виной генетика. Хоть в корне поменять ситуацию нельзя, но существует ряд методов, пользуясь которыми, любой желающий сможет значительно улучшить состояние вен.

Уменьшение процента подкожных жировых отложений

Процент жировых отложений в теле- второй, после генетики, по важности фактор, влияющий на венозность тела.

  • Из-за того, что липидные запасы откладываются непосредственно под кожей, они, как щитом, буквально скрывают сетку вен.
  • Чтобы кровеносные сосуды «обнажить» миру, нужно существенно снизить процент жира. У мужчин он должен составлять меньше, чем 10%, а у женщин- менее 20%. При этом венозность на руках начнет проявляться даже с большим процентом жира в теле, так что стоит задуматься и начать разумную сушку. Для начала следует определиться с калорийностью, которая требуется для поддержания нынешнего веса, а после этого уменьшить потребляемый суточный объем на 300-500 калорий для создания дефицита. Теперь запаситесь терпением, ведь на этим дефиците нужно протянуть 2-3 месяца. В неделю с таким режимом будет уходить около 200 – 700 гр жира.
  • В это самое время увеличьте степень физических нагрузок, только не резко, а постепенно, последовательными шагами. Ваша задача- избавиться от максимально возможного количества жира, не потеряв мышечную массу.

Набор мышечной массы

Чем больше объем мышечной массы, тем больше крови для ее функционирования требуется. Когда вы питаетесь и тренируетесь для гипертрофии мышц, организму приходится расширять сеть кровеносных сосудов для новоприобретенных тканей.

Важно! По опыту профессиональных бодибилдеров, добиться хорошей венозности мышц можно, чередуя циклы снижения процента жира и набора мышечной массы.

Прокачка тех мышц, где не хватает венозности

Памп (накачка)- накопление метаболитов в мускулах и разбухание клеток, которое положительно влияет на гипертрофию мышц.

  • Повысить венозность можно, накачивая как можно больше крови в ткани тренингами высокой интенсивности с непродолжительными паузами отдыха между сетами.
  • Добиться венозности на руках поможет интересная методика ограничения кровотока (BFR). По этой методике необходимо пережимать вены в работающих мускулах, что приводит к скоплению в них крови, и препятствию ее возвращения к сердцу.
  • Если вы желаете развить сеть где-то на определенных участках тела, таких как трицепс, квадрицепс, бицепс- то завершайте тренинг их качественным пампингом.
  • Включите в тренировку изолирующие упражнения, такие как сгибание рук (для бицепсов), разгибание рук в блоке (для работы трицепсов), сгибание-разгибание ног (в тренажере) в 4 подх. по 30/15/15/15 повторений с периодами для отдыха по 30 секунд, с применением методики ограниченного кровотока.

Нельзя пренебрегать кардио

Многие бодибилдеры всеми силами стараются уклониться от аэробных нагрузок, придумывая разнообразные предлоги, и переключаясь только лишь на работу с железом.

Заметим, что пренебрегать кардио нельзя, так как они также помогают развить вены у бодибилдеров. В первую очередь кардио способствует расходу калорий (если вы не переедаете после этого), благодаря кардио вы станете стройнее.

А, как вы помните, чем меньше жиров, тем четче прорисовка вен.

Немаловажно, что систематические аэробные нагрузки смогут повысить количество маленьких сосудов (капилляров). Дружба с кардио поможет вам очень эффективно насыщать мускулы кровью и кислородом. Со временем наружу покажется больше вен, и кровь в них будет циркулировать намного лучше.

Использование спортивных добавок

Вздутые вены у культуристов могут оказаться результатом влияния увеличения кровотока при тренинге. А он, в свою очередь, наблюдается от производства оксида азота (NO).

Это вещество способствует расширению сосудов, через которые усиливается циркуляция крови.

Принимая во внимание данные свойства оксида азота, фармакологические компании разработали специальные препараты для улучшения венозности. Начать можно со следующих наименований:

  • Цитруллин. Всего пару лет назад L-аргинин, предшественник NO, считался главной добавкой для повышения пампа мышц. Но его с успехом заменил цитруллин, который способен повышать без осложнений для системы пищеварения уровень аргинина больше, чем непосредственно сам аргинин. Дозировка: принимайте 6-8 г препарата за 40 минут до начала тренировки. Чтобы усилить эффект, принимать средство нужно единовременно, не разделяя на несколько приемов в течение дня.
  • Нитраты. Как известно, два наиболее распространенных источника нитратов- гранат и свекла (в соке или экстракте). Оба эти продукта имеют сосудорасширяющее воздействие при употреблении перед спортивными нагрузками. Дозы: 1000 мг примерно за полчаса до тренировки.
  • Креатин. Это вещество накопительного характера. Креатин остается в мышечных клетках, что способствует их разбуханию. Как результат- бицепсы все больше раздуваются, и наблюдается повышенная венозность. Дозировка: 5 г креатина моногидрата в сутки.
  • Термогеники. Добавки термогенного характера способствуют повышению производства организмом тепла. В ответ на это все большее количество крови приливает к кожным покровам, чтобы охлаждать тело. Выбор термогеника на ваш вкус: капсаицин (компонент жгучего перчика), кофеин, зеленый чай, имбирь и тд.
  • Агматин в дозировке 0.5-1 г за 30 минут до начала занятий.
  • Кофермент Q10 (включая его эффективную форму Ubiquinol). Доза: 100 мг, в комплексе с витаминами Е и С.
  • Кленбутерол, и другие комплексные средства для повышения уровня пампа.

Препараты для венозности в бодибилдинге многочисленны и разнообразны, однако не стоит усердствовать с химией. Перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Интересно! Наиболее удачное время, чтобы продемонстрировать четко прорисованные вены в бодибилдинге, это 15-20 минут после окончания тренировки.

Венозность: все «за» и «против»

Не секрет, что все атлеты мечтают выглядеть привлекательно, и даже брутально.

  • Пропорционально развитые, выступающие из-под кожи вены зрительно делают спортсмена намного более развитым. Но явные плюсы омрачаются многими недостатками. При работе над венами, атлет должен соблюдать крайнюю осторожность.
  • Объясняется это тем, что многие фармакологические препараты имеют множественные побочные эффекты, оказывая негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышая риск возникновения инсультов и инфарктов. Особенно это выражено при неправильном употреблении добавок.
  • Кроме того, гипертрофия капиллярно-венозной сетки может вызывать варикозное расширение вен, к которому особенно склонны представительницы слабого пола. Поэтому, при выявлении предрасположенности человека к данному виду проблемам, лучше поберечься.
  • Иными словами, перед тем, как развить венозность, взвесьте все «за» и «против». Помните о том, что минимум жировой ткани и тело, покрытое сетью вен, является, скорее, прерогативой профессиональных бодибилдеров, нежели простых посетителей спортивных залов, приходящих за атлетической фигурой и здоровьем, которое, у профессионалов высокого класса зачастую по степени важности стоит не на первом месте.

Источник: https://gigamass.ru/fit-info/kak-uvelichit-venoznost-na-tele-effektivnye-metody-vzveshivanie-vsex-za-i-protiv.html

ЗнанияМед
Добавить комментарий